Nie bójcie się treningu z wykorzystaniem lin. Taki wysiłek to szansa na zaangażowanie praktycznie całego ciała, spalenie dużej ilości kalorii i intensywną pracę. Mamy dla Was 2 treningu, sprawdźcie.

Liny wykorzystuje się zazwyczaj w treningu HIIT czyli o bardzo wysokiej intensywności angażującym układ sercowo-naczyniowy. Oprócz tego wysiłek, jaki wkładamy w treing z linami pozwala nam angażować całe ciało.

Trening 1 – Szybkość HIIT (15 minut – 10 serii)

– 30 sekund maksymalnej pracy z liną (ruch w kształcie litery W)
– 60 sekund odpoczynku

Trening 2 – Siła całego ciała (30 minut – 6 serii)

– pompki (10 powtórzeń)
– przysiad (10 poowtórzeń)
– uginanie ramion ze sztangą łamaną (10 powtórzeń)
– 30 sekund pracy na linach
– brzuszki

Komentarze: