cory-richards-downward-facing-dog-pose-or-adho-mukha-shvanasana-meets-upward-facing-cat

Nie każdy musi lubić jogę i nie każdemu musi ona odpowiadać, warto jednak z niej czerpać chociażby pojedyncze elementy, takie jak pozycję psa. To proste ćwiczenie, które pozwala jednocześnie rozluźniać i wzmacniać kręgosłup, ramiona i szyję.

3 podstawowe błędy tej pozycji:

– nadmierne skupienie na grzbiecie zamiast na stopach (stopy powinny przylegać całą powierzchnią do podłogi)

– zbytnie napięcie mięśni ramion i szyi (oba obszary powinny być rozluźnione)

– zbyt duża odległość pomiędzy ramiona  a nogami

 

Poprawna pozycja

12_DownDog

Komentarze: