Kilka ważnych informacji, które stanowią o tym, dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie oraz co zwykle robimy źle. Mamy dla Was kilka porad, które mamy nadzieję, wykorzystacie we własnym treningu nóg.

 

Dlaczego przysiady?!

– Idealne ćwiczenie na mięśnie ud, pośladki i ścięgna

– wzmacnia kości, więzadła i ścięgna

– spala dużo kalorii

DB-Squat

Co robimy źle?

– zaokrąglamy plecy

– kierujemy kolana do środka

– zbyt pochylamy się do przodu

– patrzymy w dół podczas przysiadu

– źle ustawiamy stopy

0706_squat

Popraw swoje przysiady:

– ustaw stopy na szerokość bioder

– kieruj ruch biodrami nie ugięciem kolan

– linia kolan musi być równa z linią palców stóp

sumo-squat-with-medicine-ball

Dynamiczny element przysiadów:

– przysiady z wyskokiem

– przysiady z przeskokiem w lewo i w prawo

1207-lean-toned-1

2014-1-14-squat-jump

Komentarze: