Wiele kontuzji, uszkodzeń czy bólów bierze się z braku odpowiedniego rozwoju mięśnie pośladkowych, które biorą udział w stabilizacji rdzenia kręgowego. Prostą metoda dla każdego jest napinania mięśni pośladkowych w ciągu dnia.

Takie ćwiczenia w ciągu dnia pozwalają nie tylko angażować same mięśnie, ale pobudzać układ nerwowy.

Jak to zrobić?

– Stań prosto w lekkim rozkroku
– Ściśnij pośladki z całej siły przez 30 sekund
– Wykonaj 10 serii

Komentarze: