Carmen od lat nie zajmuje się kinematografią ani modelingiem. Jej czas pochłania fitness, którym stara pomagać się innym. W tym treningu przedstawia ćwiczenia wzmacniające sylwetkę i postawę.

1. Wykroki z drążkiem.

Ćwiczenie to pozwala wzmacniać grzbiet, uda oraz brzuch. Najważniejszym elementem jest wykonanie prawidłowego wykroku oraz odpowiedni skręt ramion z drążkiem.

ce1

2. Przysiady goblet.

Wzmacnia nogi, grzbiet oraz pośladki. Ćwiczenie to polega na wykonywaniu przysiadów z odważnikiem trzymanym przed sobą na wysokości klatki piersiowej.

ce2

3. Dżdżownica na jednej ręce.

Ciekawe ćwiczenie, które poprawia stabilizację , równowagę oraz wzmacnia grzbiet i ramiona.

ce3

4. Splitter ab.

Wzmocnienie mięśnie brzucha oraz przywodzicieli ud. Ćwiczenie to pozwala także poprawiać równowagę.

ce4

5. Wiatrak.

Ćwiczenie to polega na jednoczesnym opuszczeniu i skręcie tułowia oraz trzymaniu wyprostowanego ramienia w górze. Celem jest wzmocnienie ramion, brzucha, bioder oraz równowagi.

ce6

Komentarze: