Ciąża to nie choroba, która zmusza kobiety do leżenia w łóżku. Ruch w trakcie ciąży jest wręcz wskazany. Poprawia on rozwój płodu oraz może zapobiegać wielu chorobom dziecka w późniejszym wieku. Mamy dla Was, przyszłe mamy, kilka fit porad, jakie możecie zastosować w ciągu dnia.

1. Bądź aktywna.

Postaraj się wykonywać podstawowe ćwiczenia – przysiady, wypychanie nóg do tyłu, unoszenie nóg w pozycji na czworaka, unoszenie bioder w leżeniu, rozciąganie, szybki marsz.

wystarczy 30 minut dziennie, aby poprawić zarówno krążenie jak i aktywność komórek w kobiecym ciele.

2. Lekka dieta.

Czasem ciąża może zwodzić i kierować naszymi dietetycznymi zachciankami na złe produkty. Unikajcie przetworzonych produktów z dużą ilością soli i cukru, nadmiernie dużej ilości kofeiny, alkoholu, owoców morza, surowych warzyw.

Pamiętaj, aby dobierane potrawy były lekkie i bogate w składniki odżywcze.

3. Seks.

Seks podczas ciąży to nie tylko przyjemność, ale sposób na wyrównywanie poziomu hormonów. W trakcie ciąży kobiety miewają wahania nastrojów, głównie spowodowane zmianą poziomów poszczególnych hormonów.

Seks w trakcie ciąży zwiększa wydzielanie endorfin oraz zmniejsza poziom kortyzolu.

Komentarze: