Skurcze menstruacyjne są dla Ciebie koszmarem? Odczuwasz pogorszenie nastroju? Nie możesz spać? Być może jest to spowodowane niedoborem magnezu.

Silne bóle menstruacyjne, bezsenność, bóle głowy, ospałość czy zaburzenia nastroju mogą być oznaką niedoboru magnezu. Choć tak wiele mówi się o jego suplementacji, warto to robić tylko wtedy, gdy podobne objawy utrzymują się od dłuższego czasu.

Medical Center University of Maryland zaleca dzienne spożycie magnezu na poziomie 360 mg na 3 dni przed cyklem miesiączkowym. To sprawi, że skurcze będą łagodniejsze, podobnie jak ból.

Stosowanie magnezu przez 8 tygodni pomogą także w zaburzeniach snu i nastroju.

Pamiętajmy, że nie musimy kupować suplementów magnezu, możemy dostarczyć go m.in. z fig, cytryn, jabłek, nasion słonecznika, nasion sezamu, zielonych warzyw, selera i migdałów.

Komentarze: