Czujesz strach przed zbliżającą się miesiączką? Ból bywa czasem tak dokuczliwy, że przeszkadza Ci w codziennych czynnościach? Z nowych badań wynika, że suplementacja witaminy B może zmniejszać bolesność napięcia przedmiesiączkowego.

Badania opisane na łamach „American Journal of Clinical Nutrition” mówią, że pokarmy bogate w witaminę B1 (tiaminę) i witaminę B2 (ryboflawinę) mogą zmniejszać częstość napięcia przedmiesiączkowe nawet o 25%.

Większość kobiet doświadcza bólów mieszczących się w normie, jednak niektóre kobiety odczuwają znacznie silniejsze napięcie będące problematyczne nawet w codziennym funkcjonowaniu.

Witaminy B1i B2 występują w:

  • Zbożach pełnoziarnistych
  • Fasoli
  • Orzechach
  • Mleku
  • Jajach
  • Mięsie
  • Zielonych warzywach
Komentarze: