Tym razem skupimy się na 8-14 tygodniu, gdzie hormony wciąż buzują, co wpływa na zmiany nastrojów.

 

Tydzień 2 (8-14 dzień):

Prawdopodobnie wciąż odczuwacie stany euforii i smutku. Dzieje się tak za sprawą nieunormowanego poziomu estrogenu i testosteronu, którego szczyt osiągany jest właśnie podczas owulacji. Może to wykorzystać, aby zmaksymalizować swoje siły witalne poprzez wykorzystywanie podniesionych poziomów obu tych hormonów.

Trening

Użyj dodatkowej energii płynącej z podwyższonego poziomu estrogenu i testosteronu. Jest to czas kiedy znacząco możecie podwyższyć swój metabolizm poprzez zwiększenie intensywności ćwiczeń z wykorzystaniem cardio. Jest to także okres dobry na wykonywanie ćwiczeń skierowanych na budowanie masy mięśniowej.

Żywienie

Ten czas 8-14 tygodnia jest dobry na zmniejszenie porcji jedzenia na rzecz zwiększenia ich częstotliwości. Postaraj rozbić się ilość swoich kalorii na 6 małych posiłków. Zauważysz, że Twój apetyt się zmniejszy, będziesz bardziej syta, a Twój metabolizm będzie szybszy.

Komentarze: