LOGO HESTREZ

Szkolenie z zakresu treningu crossfitowego – od amatora do zawodnika, dla trenerów personalnych, pasjonatów treningu oraz trenerów Crossfit.

 

LOGO HESTREZ
Termin: 21 września,  godz. 9.00-17.30
Miejsce: Siłownia HESTreZ, ul.Bacciarellego 5, Wrocław
Koszt: 450 zł / osoba (specjalna zniżka dla czytelników portalu KiF.pl: 50 zł dla osób, które zapłacą do 18.09 lub 25 zł dla pozostałych osób)
Prowadzący: Paweł Czaplicki, Wojtek Kosendiak, Łukasz Piwkowski oraz „Gość specjalny” (niespodzianka)

PLAN SZKOLENIA
8.30-9:00 REJESTRACJA UCZESTNIKÓW

9:00-9:45 WPROWADZENIE
a) Czym jest crossfit?
b) Dlaczego crossfit tak dynamicznie się rozwija?
c) Czym są Crossfit Games i dlaczego każdy może w nich wystartować?

 

9:45-10:45 OMÓWIENIE 9 RUCHÓW FUNKCJONALNYCH (warsztaty w grupach)
a) Sit up, front squat, over head squat
b) Press, push press, push jerk
c) Dead lift, sumo deadlift, med ball clean

10:45-11:00 PRZERWA KAWOWA

11:00-12:00 RWANIE I PODRZUT W TRENINGU CROSSFITOWYM (warsztaty)
a) Jak przekonać ludzi do trenowania rwania i podrzutu?
b) Jak organizować grupę podczas nauczania rwania i podrzutu?
c) Wykorzystanie zabaw w nauczaniu rwania i podrzutu.
d) W jaki sposób doskonalić rwanie i podrzut.

12:00-13:00 ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE W TRENINGU CROSSFITOWYM (warsztaty)
a) Muscle up siłowy
b) Pull up – keeping i optymalizacja techniki butterfly
c) Toes to bar – optymalizacja ruchu

13:00-13:45 LUNCH

13:45-15:15 PROGRAMOWANIE TRENINGÓW WOD
Progresja podstawowego programowania CF (M,G,W) w kierunku zaawansowanych programów zawodników elite.

15:15-16:00 „CROSSFIT W PLANOWANIU ROCZNYCH CYKLI TRENINGOWYCH W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH SPORTU” – GOŚĆ SPECJALNY

16:00-16:30 DYSKUSJA

16:30-17:30 WOD „NIESPODZIANKA”

INFORMACJE NT. CERTYFIKATU
1) Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymają Certyfikat uczestnictwa.
2) Osoby, które chcą dodatkowo uzyskać Certyfikat „HESTreZ Academy Poziom 1” będą musiały zdać egzamin teoretyczny i praktyczny.
– Zakres egzaminu teoretycznego: wiedza przekazana podczas szkolenia
– Zakres egzaminu praktycznego: WOD, weryfikujący technikę oraz zdolności motoryczne
– Termin egzaminu: po zakończeniu szkolenia
Do czego upoważnia Certyfikat „HESTreZ Academy Poziom 1”?
– tworzenia centrów HESTreZ
– prowadzenia zajęć w strefach i centrach HESTreZ

ZAPISY NA SZKOLENIE
Żeby zapisać się na szkolenie wystarczy:
– wysłać maila na adres marketing@strez.pl, w temacie podając imię i nazwisko,
– dokona opłaty za szkolenie w wysokości 450 zł (specjalna zniżka dla czytelników portalu KiF.pl: 50 zł dla osób, które zapłacą do 18.09 lub 25 zł dla pozostałych osób)

Dane do przelewu:
„HES/STREZ” Sp z o.o
54-530 Wrocław. Ul. J.W. Wardzyńskich 1
Nr konta: 23 1090 2398 0000 0001 2100 5407
Tytuł przelewu: „imię i nazwisko” (KiF.pl) – szkolenie HESTreZ Academy

W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt:
e-mail: marketing@strez.pl
tel.:  +48 504 168 437 (Wojciech Kosendiak) LUB +48 886 328 458 (Łukasz Piwkowski)

Komentarze: