Porady 10 sierpnia 2004 Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych […] 10 sierpnia 2004 Stagnacja Problem zastoju (stagnacji) w rozwoju mięśni wynika zazwyczaj z błędów popełnianych w metodyce treningu. Błędy dotyczą najczęściej kulturystów początkujących, chociaż […] 10 sierpnia 2004 Mistrzowie odpowiadają Mam 18 lat. Trenuję od 2 lat i muszę przyznać, że są to treningi bardzo intensywne. Pomimo tego, że ćwiczę […] 10 sierpnia 2004 Mistrzowie odpowiadaja Skończyłem 18 lat. Koledzy z klubu, w którym trenuję, doradzili mi abym kupił kreatynę, co też uczyniłem. Niestety, nie wiem, […] 10 sierpnia 2004 Jak ćwiczyć by pozbyć się tkanki tłuszczowej? Vademecum zdrowego odchudzania cz. 2 Przyrost masy mięśniowej – to zasadniczy cel, jaki stawia przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. […] 10 sierpnia 2004 Trenuj w domu część 2 Na wstępie przedstawiamy tego, który przeprowadzi nas przez całość cyklu, czyli przez cały rok treningowy, to znaczy Bogdana Szczotkę. Oto […] 10 sierpnia 2004 Leki na niepogodę Doktor Wyrostek radzi Lek na wszystko, czyli aspirynę, zażywał sporadycznie prawie każdy z nas. A jeżeli ktoś uchował się bez […] 10 sierpnia 2004 Mistrzowie odpowiadają Mam lat 15, kulturystykę trenuję dopiero 11 miesięcy. Z waszego dwumiesięcznika dowiedziałem się, że przy intensywnym treningu dobrze jest uzupełniać […] 10 sierpnia 2004 Test najlepszych źródeł białka Jeszcze do niedawna w polskiej kulturystyce panowały poglądy żywieniowe, które dzisiaj wielu zawodników uznałoby za nonsensowne. Z drugiej strony jednak, […]