Porady 10 sierpnia 2004 Chroń swoje ciało przed kontuzjami i zmęczeniem Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, dlaczego jednego dnia rozpiera cię siła i ochota do ćwiczeń, a kiedy indziej na […] 10 sierpnia 2004 Mistrzowie odpowiadają Od ponad 20 lat mój tata trenuje kulturystykę. Mimo że obecnie ma 42 lata, sylwetki mogą mu pozazdrościć dwudziestolatkowie. Tak […] 10 sierpnia 2004 Klucz do rozwoju mięśni Zjawisko nadkompensacji, zwane inaczej zjawiskiem nadbudowy formy potreningowej, to klucz do rozwoju muskulatury. Mięśnie, na które skierowane zostaną silne bodźce, […] 10 sierpnia 2004 Regeneracja część 1 Choćbyśmy znali najefektywniejsze ćwiczenia, konstruowali najgenialniejsze plany treningowe, stosowali najbardziej wyrafinowane sposoby, metody i techniki treningowe, idealnie się odżywiali oraz […] 10 sierpnia 2004 Uszkodzenia głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia – biceps Uszkodzenie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego, powstaje najczęściej u mężczyzn w wieku średnim i starszym, głównie na bazie zmian zwyrodnieniowych. […] 10 sierpnia 2004 Częściej nie musi znaczyć lepiej „Mekka kulturystyki” – ten napis widnieje na ścianie „Golds Gym” w Kalifornii – klubu, przez który przewinęły się największe sławy […] 10 sierpnia 2004 Siedząc czy stojąc Kolejny dzień treningu i kolejny raz zastanawiamy się, co tu zmienić, aby treningi nasze były bardziej urozmaicone. Zapewne wielokrotnie słyszeliście, […] 10 sierpnia 2004 Mistrzowie odpowiadają Stosuję trzy sposoby podziału treningów Sposób I .Podane przez ciebie sposoby podziału treningów nie przedstawiają się najlepiej. Z tego też […] 10 sierpnia 2004 Trening w wakacje W końcu czerwca kończy się nie tylko rok szkolny, ale i kulturystyczny rok treningowy. Rozpoczynają się wakacje. Nie ma chyba […]