Porady
Rozwój mięśni dolnego grzbietu w opinii czolowych polskich kulturystów Paweł Filleborn trener reprezentacji Polski Ćwiczeniem wprost niezastąpionym na mięśnie grzbietu, w tym jego dolnego odcinka, jest martwy ciąg. Trzeba […] Mistrzowie odpowiadają Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i 62 kg wagi. Kulturystyką interesuję się już od kilku lat, lecz dopiero od […] Leki na drugą polowę lata Doktor wyrostek radzi Ochrona układu naczyniowego Sportowcy w zasadzie nie chorują, a przynajmniej nie powinni, bo – jak słychać na […]
Trening mięśni naramiennych wg Michała Kopcika W roku 2000 na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce, niespodziewanie do walki o medale w kat. do 80 kg włączył się […] Powtórzenia wymuszone Bardzo często na sali treningowej można zaobserwować, jak jeden ćwiczący pomaga drugiemu w unoszeniu ciężaru w górę. Dzieje się tak […] Diety głodówkowe O tym, że drastyczne niskokaloryczne ety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania, przekonał się zapewne każdy, kto choć raz […]
Wszystko, co warto wiedzieć o przemianie materii Większość z nas ma poważne problemy z osiągnięciem wymarzonej sylwetki. Jedni wciąż poszukują skutecznych metod i środków, pozwalających zwiększyć muskulaturę […] Rola partnera w treningach kulturystycznym Na temat treningów z partnerem są różne opinie. Jedni nie wyobrażają sobie treningów bez partnera, inni dla odmiany – zupełnie […] Mistrzowie odpowiadają Mam 15 lat, kulturystykę ćwiczę od 1,5 roku. Aby przyspieszyć przyrost masy mięśni, swoją dietę wspomagam odżywkami. Nie wiem jednak, […]