Porady
Powtórzenia częściowe Podstawą treningu kulturystycznego są ćwiczenia, podstawą ćwiczeń serie, serii zaś powtórzenia. Każde powtórzenie polega na przemieszczaniu ciężaru w górę – […] Uraz mięśnia piersiowego większego Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się […] Mięśnie podudzi Kto by nie chciał mieć kształtnych nóg? Pytanie raczej retoryczne, ponieważ nie ma takiej osoby – nawet wśród mężczyzn. Kształtne […]
Poznaj samego siebie część 1 O tym, że organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na wynikające z treningów bodźce, pisaliśmy już wielokrotnie. Nadszedł […] Trening po czterdziestce część 5 Przed nami kolejne 8 tygodni pracy treningowej. W okresie tym, utrzymując dotychczasowy podział mięśni, będziemy trenować w układzie następującym: Poniedziałek […] Motywacja do ćwiczeń a ostatni posiłek przed treningiem Brak motywacji do treningu, może być problemem. Nie jesteście wyczynowcami, a kulturystyka dla większości z Was, to po prostu hobby. […]
W pigułce Po jedzeniu nie podejmuj wysiłku Planując ćwiczenia pamiętaj, aby posiłek spożyć nie później niż 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W […] Znaczenie wody w treningu sportowym Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego i jak zdołałam się zorientować, większość z nich nie opiera […] Mistrzowie odpowiadaja Mam 20 lat. Od 2 lat trenuję kulturystykę. W tym czasie ze szczupłego, wręcz cherlawego chłopaka, przeistoczyłem się, jak to […]