Porady
Mistrzowie odpowiadają Trenuje od 4 miesięcy. Z przyczyn niezależnych odemnie, mogę trenować wyłącznie w pierwsze 3 dni tygodnia. Ponieważ dysponuję bardzo ograniczoną […] Maszyny czy wolne ciężary Jeszcze nie tak dawno podstawowym wyposażeniem siłowni – tak wówczas nazywano dzisiejsze kluby kulturystyczne – były sztangi, komplety talerzy, sztangielki […] Unoszenie przedramion ze sztangielką na modlitewniku Atlas ćwiczeń Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu mięsień dwugłowy ramienia mięsień ramienny mięsień ramienno-promieniowy Technika wykonywania ćwiczenia Stoimy przy […]
Praktyczne rady na lato Doktor Wyrostek radzi. Mokro pod prysznicem. Entuzjaści pływania w basenie powinni mieć świadomość, że chlor jest toksyczny. Mniej lub więcej, […] Stretching Każdy, kto poważnie myśli o rozwoju mięśni, przed każdym kolejnym cyklem treningowym starannie opracowuje: a) plan treningów uwzględniający najnowsze metody […] Mistrzowie odpowiadają Mam 19 lat. Kulturystykę ćwiczę od 6 miesięcy, nie mam więc większego doświadczenia w tym sporcie. Podobnie jak inni ćwiczący […]
Trenuj razem z nami część 4 W kolejnych ośmiu tygodniach będziemy ćwiczyć według metody 3+1. Metoda ta była opisana w miarę dokładnie w poprzednim numerze „Kulturystki […] Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych […] Stagnacja Problem zastoju (stagnacji) w rozwoju mięśni wynika zazwyczaj z błędów popełnianych w metodyce treningu. Błędy dotyczą najczęściej kulturystów początkujących, chociaż […]