Porady
Rozwój mięśni czworobocznych w opinii czolowych polskich kulturystów Paweł Filleborn trener reprezentacji Polski Kształt mięśni czworobocznych w dużym stopniu uzależniony jest od naszej genetyki. Najkorzystniej jest oczywiście jeżeli […] Ścieżka zdrowia Doktor Wyrostek radzi Chrońmy wątrobę Raphacholin C to preparat, który zawsze powinien być w apteczce sportowca zażywającego różne suplementy. Niektóre […] Trening po czterdziestce część 3 Przedstawiam program treningowy, który będziemy wykonywać przez okres 8 tygodni (dwa tygodnie rozpoznawcze i sześć tygodni treningów). Dwa pierwsze tygodnie […]
Chroń swoje ciało przed kontuzjami i zmęczeniem Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, dlaczego jednego dnia rozpiera cię siła i ochota do ćwiczeń, a kiedy indziej na […] Mistrzowie odpowiadają Od ponad 20 lat mój tata trenuje kulturystykę. Mimo że obecnie ma 42 lata, sylwetki mogą mu pozazdrościć dwudziestolatkowie. Tak […] Klucz do rozwoju mięśni Zjawisko nadkompensacji, zwane inaczej zjawiskiem nadbudowy formy potreningowej, to klucz do rozwoju muskulatury. Mięśnie, na które skierowane zostaną silne bodźce, […]
Regeneracja część 1 Choćbyśmy znali najefektywniejsze ćwiczenia, konstruowali najgenialniejsze plany treningowe, stosowali najbardziej wyrafinowane sposoby, metody i techniki treningowe, idealnie się odżywiali oraz […] Uszkodzenia głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia – biceps Uszkodzenie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego, powstaje najczęściej u mężczyzn w wieku średnim i starszym, głównie na bazie zmian zwyrodnieniowych. […] Częściej nie musi znaczyć lepiej „Mekka kulturystyki” – ten napis widnieje na ścianie „Golds Gym” w Kalifornii – klubu, przez który przewinęły się największe sławy […]