Porady
Mięśnie podudzi Kto by nie chciał mieć kształtnych nóg? Pytanie raczej retoryczne, ponieważ nie ma takiej osoby – nawet wśród mężczyzn. Kształtne […] Poznaj samego siebie część 1 O tym, że organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na wynikające z treningów bodźce, pisaliśmy już wielokrotnie. Nadszedł […] Trening po czterdziestce część 5 Przed nami kolejne 8 tygodni pracy treningowej. W okresie tym, utrzymując dotychczasowy podział mięśni, będziemy trenować w układzie następującym: Poniedziałek […]
Motywacja do ćwiczeń a ostatni posiłek przed treningiem Brak motywacji do treningu, może być problemem. Nie jesteście wyczynowcami, a kulturystyka dla większości z Was, to po prostu hobby. […] W pigułce Po jedzeniu nie podejmuj wysiłku Planując ćwiczenia pamiętaj, aby posiłek spożyć nie później niż 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W […] Znaczenie wody w treningu sportowym Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego i jak zdołałam się zorientować, większość z nich nie opiera […]
Mistrzowie odpowiadaja Mam 20 lat. Od 2 lat trenuję kulturystykę. W tym czasie ze szczupłego, wręcz cherlawego chłopaka, przeistoczyłem się, jak to […] Woda w żywieniu sportowca część 3 Najbardziej zmineralizowanymi polskimi stołowymi wodami mineralnymi są: „Wysowianka”, „Celestynka”, „Krakowianka”, „Krystynka”, „Szczawniczanka” i „Kryniczanka”. Posiadają one powyżej 0,2% stałych składników […] Uzupełnianie minerałów Odżywianie po treningu cz. 5 Ci, którzy podchodzą do kulturystyki poważnie, doskonale wiedzą, jak ogromna rolę w kształtowaniu sylwetki ciała […]