Porady
Zadbaj o zdrowie jesienią Doktor Wyrostek radzi Sfatygowane stawy W poprzednim numerze KiF podałem aktywne sposoby ratowania sfatygowanych stawów, polegające na wielokrotnym (50 i […] Analiza pracy mięśni część 1 O jakości i sile bodźców działających na ćwiczone grupy mięśniowe (mięśnie), a nawet wybrane ich fragmenty, decyduje wiele czynników, a […] Odżywianie a sterydy Sterydy – kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty. Stwarza możliwość zdobycia masy mięśniowej i siły w […]
Trening holistyczny Podejmując treningi kulturystyczne chcielibyśmy mieć pewność, że nasz wysiłek doprowadzi do oczekiwanego rozwoju muskulatury. Aby tak się stało, a czas […] Analiza pracy mięśni część 5 W części V cyklu, a trzeciej poświęconej mięśniom trójgłowym ramion, zakończymy omawianie zagadnienia dotyczącego zaangażowania poszczególnych głów tricepsów w wyjątkowo […] Mięśnie naramienne Kontynuując rozpoczęty w numerze 9 (19) „Kulturystyki i Fitness” cykl artykułów pod wspólnym tytułem „Nasze mięśnie”, w tym numerze zajmiemy […]
Przetrenowanie, zmora nie tylko kulturystów Przetrenowanie według Joe Weidera to „zmniejszenie siły, rozmiaru i wydolności mięśni w rezultacie przedłużonego, bądź zwiększonego wysiłku treningowego”. Przyczyny przetrenowania, […] Powtórzenia częściowe Rzadko się mówi, a jeszcze rzadziej pisze, o powtórzeniach częściowych. Powtórzenia takie to nic innego jak unoszenie ciężarów tylko na […] Mistrzowie odpowiadaja Mam 18 lat. Od 3 lat trenuję, z tym, że w domu. Jeżeli chodzi o wolne ciężary, to mam do […]