Porady
Trening w wakacje Zazwyczaj w okresie przedwakacyjnym otrzymujemy sporo listów, głównie z pytaniem, jak ograniczyć spadek masy mięśniowej i siły, spowodowany letnią przerwą […] Odnowa zapasów energetycznych Zapewne nie raz przystępowałeś do treningu zmęczony i osłabiony. Pomimo szczerych chęci i ambicji, trudno ci było przełamać chwilową niedyspozycję […] Być wielkim Jak budować masę mięsniową? Nietrudno zauważyć, że mimo krytycznych ocen, we współczesnej kulturystyce liczą się tylko największe wymiary mięśni. Rozpoczynając […]
Trening po czterdziestce część 2 W ostatnim numerze Kulturystyki i Fitness, w pierwszej części cyklu artykułów pod wspólnym tytułem „Trening po czterdziestce”, namawiałem wszystkich, którzy […] Stagnacja i jej przyczyny część 1 Dla tych osób, które w okresie wakacji nie ćwiczyły lub ćwiczyły bardzo nieregularnie, październik jest pierwszym miesiącem systematycznych i intensywnych […] Uraz stawu barkowego Wśród kulturystów powszechnie uważa się, że najgorszą kontuzją, jaka może kulturyście się przytrafić, jest właśnie uraz stawu barkowego. Staw barkowy, […]
Włókna mięśniowe a rozwój mięśni Pytanie, które stoi przed większością osób uprawiających kulturystykę jest pozornie proste: jak ćwiczyć, aby w możliwie krótkim czasie poprawić swoją […] Rozciąganie mięśni W roku 1994 na kilka dni przyjechał do Polski jeden z czołowych kulturystów USA – Franco Santorello. W ciągu tego […] Ttrening mięśni klatki piersiowej Huberta Olborskiego Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież „masywna klata”, to podobnie […]