Porady
Podstawowe błędy żywieniowe w kulturystyce Trudno dziś wyobrazić sobie odnoszenie jakichkolwiek sukcesów w sporcie bez przestrzegania określonych zasad żywienia. Fakt ten uświadamiali sobie już zawodnicy […] Sztuczna słodycz Niektórzy z nas wciąż toczą nieustanną walkę między zdrowym rozsądkiem, a trudnym i niepohamowanym apetytem na słodycze. Widok czekoladek czy […] ABC treningów część 6 Notatki z treningów Zapisywanie, i to w dłuższych okresach czasowych, takich parametrów treningowych, jak: rodzaj wykonywanych ćwiczeń, liczba serii oraz […]
Mięśnie ramienne Kontynując rozpoczęty w numerze 9/19 Kulturystyki i Fitness cykl artykułów pod wspólnym tytułem „Nasze mięśnie”, w tym numerze dokończymy omawianie […] Jak poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej Jest regułą, że przeważająca część z uprawiających kulturystykę aktywnie dąży do tego, aby na ławce poziomej wyciskać coraz to więcej. […] Wspomóc przyrost masy W poprzednim numerze „Kulturystyki i Fitness” tłumaczyłem, jak i dlaczego rosną mięśnie. Uważni czytelnicy pamiętają, że wzrostem mięśni zawiadują dwa […]
Alfabetyczny przegląd wybranych dozwolonych i niedozwolonych środków wspomagających najczęściej stos Działanie, skuteczność, dawki Rodzaj preparatu: KARNITYNA Farmakologiczny środek wspomagający Przewidywany zakres fizjologicznego oddziaływania na organizm: wzrost spalania kwasów tłuszczowych . […] Mistrzowie odpowiadają Mam 16 lat i za sobą 2 lata treningów w klubie kulturystycznym. Pewnego dnia przyjrzałem się swojemu odbiciu w lustrze […] Plany treningowe czołowych polskich kulturystów O efektach treningów w dużym stopniu decyduje jakość planów treningowych. Ale ułożenie dobrego planu treningowego nie jest wcale łatwe. Wymaga […]