Porady
Stretching Każdy, kto poważnie myśli o rozwoju mięśni, przed każdym kolejnym cyklem treningowym starannie opracowuje: a) plan treningów uwzględniający najnowsze metody […] Mistrzowie odpowiadają Mam 19 lat. Kulturystykę ćwiczę od 6 miesięcy, nie mam więc większego doświadczenia w tym sporcie. Podobnie jak inni ćwiczący […] Trenuj razem z nami część 4 W kolejnych ośmiu tygodniach będziemy ćwiczyć według metody 3+1. Metoda ta była opisana w miarę dokładnie w poprzednim numerze „Kulturystki […]
Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych […] Stagnacja Problem zastoju (stagnacji) w rozwoju mięśni wynika zazwyczaj z błędów popełnianych w metodyce treningu. Błędy dotyczą najczęściej kulturystów początkujących, chociaż […] Mistrzowie odpowiadają Mam 18 lat. Trenuję od 2 lat i muszę przyznać, że są to treningi bardzo intensywne. Pomimo tego, że ćwiczę […]
Mistrzowie odpowiadaja Skończyłem 18 lat. Koledzy z klubu, w którym trenuję, doradzili mi abym kupił kreatynę, co też uczyniłem. Niestety, nie wiem, […] Jak ćwiczyć by pozbyć się tkanki tłuszczowej? Vademecum zdrowego odchudzania cz. 2 Przyrost masy mięśniowej – to zasadniczy cel, jaki stawia przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. […] Trenuj w domu część 2 Na wstępie przedstawiamy tego, który przeprowadzi nas przez całość cyklu, czyli przez cały rok treningowy, to znaczy Bogdana Szczotkę. Oto […]