Porady
Trening po czterdziestce część 4 W tym numerze przedstawię program treningowy na październik i listopad. Będzie on trochę intensywniejszy od poprzedniego, ale i nasze możliwości […] Leki dla zdrowych Doktor Wyrostek radzi Bezpieczna witamina Pisałem kiedyś, aby każdy, kto bierze witaminę C, kojarzył ją zawsze z magnezem. Miało to […] Trenuj razem z nami część 5 Od numeru 7 (17) Kulturystyka i Fitness prezentuje Państwu sposób „wchodzenia” w system treningów po okresie przerwy letniej (lub innej), […]
Trening po wakacjach Okres urlopów i wakacji ma się ku końcowi, najwyższa więc pora pomyśleć o wznowieniu treningów. Mam nadzieję, że większość z […] Rozwój mięśni dolnego grzbietu w opinii czolowych polskich kulturystów Paweł Filleborn trener reprezentacji Polski Ćwiczeniem wprost niezastąpionym na mięśnie grzbietu, w tym jego dolnego odcinka, jest martwy ciąg. Trzeba […] Mistrzowie odpowiadają Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i 62 kg wagi. Kulturystyką interesuję się już od kilku lat, lecz dopiero od […]
Leki na drugą polowę lata Doktor wyrostek radzi Ochrona układu naczyniowego Sportowcy w zasadzie nie chorują, a przynajmniej nie powinni, bo – jak słychać na […] Trening mięśni naramiennych wg Michała Kopcika W roku 2000 na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce, niespodziewanie do walki o medale w kat. do 80 kg włączył się […] Powtórzenia wymuszone Bardzo często na sali treningowej można zaobserwować, jak jeden ćwiczący pomaga drugiemu w unoszeniu ciężaru w górę. Dzieje się tak […]