Porady
Jak ćwiczyć by pozbyć się tkanki tłuszczowej? Vademecum zdrowego odchudzania cz. 2 Przyrost masy mięśniowej – to zasadniczy cel, jaki stawia przed sobą większość osób uprawiających kulturystykę. […] Trenuj w domu część 2 Na wstępie przedstawiamy tego, który przeprowadzi nas przez całość cyklu, czyli przez cały rok treningowy, to znaczy Bogdana Szczotkę. Oto […] Leki na niepogodę Doktor Wyrostek radzi Lek na wszystko, czyli aspirynę, zażywał sporadycznie prawie każdy z nas. A jeżeli ktoś uchował się bez […]
Mistrzowie odpowiadają Mam lat 15, kulturystykę trenuję dopiero 11 miesięcy. Z waszego dwumiesięcznika dowiedziałem się, że przy intensywnym treningu dobrze jest uzupełniać […] Test najlepszych źródeł białka Jeszcze do niedawna w polskiej kulturystyce panowały poglądy żywieniowe, które dzisiaj wielu zawodników uznałoby za nonsensowne. Z drugiej strony jednak, […] Powtórzenia częściowe Podstawą treningu kulturystycznego są ćwiczenia, podstawą ćwiczeń serie, serii zaś powtórzenia. Każde powtórzenie polega na przemieszczaniu ciężaru w górę – […]
Uraz mięśnia piersiowego większego Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się […] Mięśnie podudzi Kto by nie chciał mieć kształtnych nóg? Pytanie raczej retoryczne, ponieważ nie ma takiej osoby – nawet wśród mężczyzn. Kształtne […] Poznaj samego siebie część 1 O tym, że organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na wynikające z treningów bodźce, pisaliśmy już wielokrotnie. Nadszedł […]