Porady
Małe czy duże ciężary? Wielu kulturystów z dużą rezerwą podchodzi do ćwiczeń na dużych ciężarach uważając, że taki trening bardziej odpowiada potrzebom i wymaganiom […] nogi coraz silniejsze trening ŠagataSłowacki trener podnoszenia ciężarów, Jozef Šagat, opracował metodykę treningu przysiadów dla zawodników różnych kwalifikacji sportowych. Jego propozycje zbliżone są […] Sen – lekarstwo na przyrost siły Pewien pułap rozwojuKulturyści spędzają wiele godzin na sali, ćwicząc zapamiętale i z wielką determinacją. Ale niestety, nawet cudowna dieta i […]
Metoda negatywnych powtórzeń Jedną z metod treningowych, przeznaczoną raczej dla kulturystów zaawansowanych, jest metoda negatywnych powtórzeń. Aby przybliżyć Czytelnikom tę metodę, pozwolę sobie […] Trening i apetyt W cyklu „Z archiwum Kulturystyki i Fitness” przypominamy porady dotyczące prawidłowego odżywiania dla osób trenujących na siłowni i w fitness […] Brzuch jak balon Doktor Wyrostek radzi Zdarza się, że zjedliśmy „małe co nieco”, a nasz wyćwiczony, umięśniony, słowem: „dopakowany” brzuch nagle rośnie jak […]
DHEA – Uwaga nowy hormon! Osoby starsze nazywają go Źródłem młodości, powołując się przy okazji na zdobyte raz jeszcze uczucie nowej energii oraz na zmniejszenie […] Koks Widzane pod mikroskopem W szystko byłoby dobrze, gdyby entuzjazm do wanadu (wanadylu) był poprzedzony badaniami na ludziach, które to badania […] Kącik nowicjusza Planowanie treningów W poprzednim numerze omówiłem wstępne etapy ćwiczeń, przez które powinien przejść każdy początkujący kulturysta, zanim zacznie wdrażać się […]