Porady
Mistrzowie odpowiadają Mam lat 15, kulturystykę trenuję dopiero 11 miesięcy. Z waszego dwumiesięcznika dowiedziałem się, że przy intensywnym treningu dobrze jest uzupełniać […] Test najlepszych źródeł białka Jeszcze do niedawna w polskiej kulturystyce panowały poglądy żywieniowe, które dzisiaj wielu zawodników uznałoby za nonsensowne. Z drugiej strony jednak, […] Powtórzenia częściowe Podstawą treningu kulturystycznego są ćwiczenia, podstawą ćwiczeń serie, serii zaś powtórzenia. Każde powtórzenie polega na przemieszczaniu ciężaru w górę – […]
Uraz mięśnia piersiowego większego Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się […] Mięśnie podudzi Kto by nie chciał mieć kształtnych nóg? Pytanie raczej retoryczne, ponieważ nie ma takiej osoby – nawet wśród mężczyzn. Kształtne […] Poznaj samego siebie część 1 O tym, że organizm każdego człowieka jest inny i inaczej reaguje na wynikające z treningów bodźce, pisaliśmy już wielokrotnie. Nadszedł […]
Trening po czterdziestce część 5 Przed nami kolejne 8 tygodni pracy treningowej. W okresie tym, utrzymując dotychczasowy podział mięśni, będziemy trenować w układzie następującym: Poniedziałek […] Motywacja do ćwiczeń a ostatni posiłek przed treningiem Brak motywacji do treningu, może być problemem. Nie jesteście wyczynowcami, a kulturystyka dla większości z Was, to po prostu hobby. […] W pigułce Po jedzeniu nie podejmuj wysiłku Planując ćwiczenia pamiętaj, aby posiłek spożyć nie później niż 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W […]