Porady
Ciężary duże Jak wyjść na swoje?Na salach treningowych widywałem też kulturystów, którzy mieli potężne mięśnie pomimo tego, że ćwiczyli głównie średnimi – […] Kącik nowicjusza Miara sukcesuOkres jesienno-zimowy to okres, kiedy kulturyści ciężko pracują nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej. Aby móc realnie ocenić, czy stosowane […] Z archiwum „KiF” – Białkowy elementarz Rozpoczynając nowy sezon kulturystyczny postanowiliśmy uporządkować waszą wiedzę dotyczącą tego, co zjadacie. Chcielibyśmy redagować tę kolumnę razem z wami, dając […]
Trening piramidalny dobry dla każdego Podstawą sukcesów w sporcie – oprócz wyczerpujących treningów, prawidłowego odżywiania i proporcjonalnego do wysiłku odpoczynku – jest też pozytywne myślenie. […] Kurcz KurczTo się zdarza sportowcom i ludziom ciężko pracującymSportowcy cierpią najczęściej na kurcz zlokalizowany w trzech częściach ciała: w obrębie mięśni […] Z zegarkiem w ręku Kącik nowicjusza Czasami łatwiej jest zaliczyć ciężki dwugodzinny trening, niż spełnić wszystkie wymagania dietetyczne. Trening ma się tylko raz dziennie […]
10 lekcji do odrobienia 1. Rozciągajmy stare (młode też) „gnaty”!Dbajmy o to, żeby nasze stawy były zawsze dobrze ukrwione, bo dzięki temu znacznie zmniejszamy […] Dlaczego musimy więcej pić? Iza Czajka-Moszkowicz Woda jest najważniejszym składnikiem każdego żywego organizmu – jej głównym zadaniem jest przenoszenie składników odżywczych do każdej komórki […] Przetrenowanie Kącik nowicjusza Osoby, które trenują krótko, chcą na ogół jak najszybciej osiągnąć takie rezultaty, jakie są możliwe do osiągnięcia dopiero […]