Archiwum tagu „barki”
TRENING MIĘŚNI CZWOROBOCZNYCH Mięśniami dominującymi w obrębie górnego grzbietu są mięśnie czworoboczne. Są to duże, powierzchniowe mięśnie, przykrywające cały górny grzbiet, od potylicy, […] AMBASADORZY KIF: Patrycja Bogdanowicz i trening ramion Patrycja przedstawia kolejny trening, tym razem skupiony wokół budowy barków oraz tricepsów i bicepsów. Wykorzystuje ona przede wszystkim ćwiczenia na […] Wskazówki do treningu barków Wielokrotnie mówi się, że trening należy dostosowywać do rodzaju włókien mięśniowych, jednak stara prawda mówi, że trening siłowy z dużym […]
5 ćwiczeń na wielkie bary Zawsze skupiamy się na klatce piersiowej, brzuchu i bicepsach. Dlaczego? Bo to najbardziej reprezentatywne partie mięśniowe. Resztę mięśni traktujemy często […] Nowy trening, nowe barki Każdy trening powinien być „nowy” dla naszych mięśni, zarówno pod względem ćwiczeń jak i ilości serii czy powtórzeń. Ma to […] Nie-chirurgiczny sposób na bóle ramion Choć jesteśmy stworzeni do ruchu i ewolucja dobrze nas do tego przystosowała, to jednak dość często ulegamy kontuzjom, zwłaszcza ramion. […]
Barki Herkulesa Mięśnie obręczy barkowej nie należą do największych grup mięśniowych, ale wyraźnie odznaczają się na tle całej sylwetki, decydując o szerokości […] Eksperymentuj jak Arnold Arnold nie opierał się tylko na utartych już schematach treningowych. Wciąż szukał nowych sposób, aby efektywniej pobudzać swoje mięśnie. Jednym […] Efektywniejsze ćwiczenie barków Jak można urozmaicić najprostsze ćwiczenia na barki? Wystarczy pomysłowość i skupienie. My skupimy się na unoszeniu sztangielek w górę bokiem. […]