19 czerwca 2017
ROBIENIE „ŁAPY” SZTANGIELKAMI
Do efektywnego treningu bicepsów wystarczy para sztangielek pod warunkiem, że zastosujemy w nim kilka ćwiczeń, które w różny sposób stymulują […]
25 listopada 2015
Ćwiczenie na biceps w 3 odsłonach
Jak jedno proste ćwiczenia urozmaicić tak, aby stało się niezwykle efektywnym sposobem na budowanie masy mięśniowej ramion? Oto metoda, którą […]
27 maja 2015
Nie wykonuj ćwiczeń na modlitewniku
Okazuje się, że wykonując biceps na modlitewniku nie jesteśmy w stanie zaangażować zbyt dobrze mięśni dwugłowych ramienia. Badanie przeprowadzone na […]
17 kwietnia 2015
3 sposoby na zwiększenie masy bicepsa
Jak w prosty sposób zmienić stymulację bicepsa? Brakuje Ci pomysłów na to, jak w końcu zbudować potężny biceps? Czasami wystarczy […]
8 września 2014
75 powtórzeń na biceps bez przerwy
Uginanie naprzemiennie ramion ze sztangielkami stojąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Dziś skupimy się na metodzie […]
7 lipca 2014
Zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia: SERVAH radzi
Mięsień dwugłowy ramienia zbudowany jest z głowy krótkiej, która przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki oraz głowy długiej, rozpoczynającej się […]
11 czerwca 2014
Praktyczne rady w budowaniu umięśnionych ramion
Wiadomo, że aby rosnąć i zwiększać masę mięśniową należy ciężko trenować, jednak kulturystyka opiera się w wielu przypadkach na niuansach […]
13 lutego 2014
Potężne łapy
Chyba każdy trenujący mężczyzna chce mięć „potężne łapy”. To wizytówka, ale także wyznacznik siły, które jest wpisany w tożsamość płci […]
27 stycznia 2014
Biceps a la Toney Freeman
Zawsze ciekawi nas jak kulturyści z najwyższej półki wykonuje poszczególne ćwiczenia. Choć nie każdy chce wyglądać tak jak oni, to […]