Archiwum tagu „biceps”
ROBIENIE „ŁAPY” SZTANGIELKAMI Do efektywnego treningu bicepsów wystarczy para sztangielek pod warunkiem, że zastosujemy w nim kilka ćwiczeń, które w różny sposób stymulują […] Ćwiczenie na biceps w 3 odsłonach Jak jedno proste ćwiczenia urozmaicić tak, aby stało się niezwykle efektywnym sposobem na budowanie masy mięśniowej ramion? Oto metoda, którą […] Nie wykonuj ćwiczeń na modlitewniku Okazuje się, że wykonując biceps na modlitewniku nie jesteśmy w stanie zaangażować zbyt dobrze mięśni dwugłowych ramienia. Badanie przeprowadzone na […]
3 sposoby na zwiększenie masy bicepsa Jak w prosty sposób zmienić stymulację bicepsa? Brakuje Ci pomysłów na to, jak w końcu zbudować potężny biceps? Czasami wystarczy […] 75 powtórzeń na biceps bez przerwy Uginanie naprzemiennie ramion ze sztangielkami stojąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Dziś skupimy się na metodzie […] Zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia: SERVAH radzi Mięsień dwugłowy ramienia zbudowany jest z głowy krótkiej, która przyczepia się do wyrostka kruczego łopatki oraz głowy długiej, rozpoczynającej się […]
Praktyczne rady w budowaniu umięśnionych ramion Wiadomo, że aby rosnąć i zwiększać masę mięśniową należy ciężko trenować, jednak kulturystyka opiera się w wielu przypadkach na niuansach […] Potężne łapy Chyba każdy trenujący mężczyzna chce mięć „potężne łapy”. To wizytówka, ale także wyznacznik siły, które jest wpisany w tożsamość płci […] Biceps a la Toney Freeman Zawsze ciekawi nas jak kulturyści z najwyższej półki wykonuje poszczególne ćwiczenia. Choć nie każdy chce wyglądać tak jak oni, to […]