Archiwum tagu „biceps”
15 minut na trening ramion Bardzo często mięśnie ramion to grupy mięśniowe, które stanowią dodatkowy element w treningu. Dlatego też nie zawsze mamy czas, aby […] Rozwój mięśni ramion a wyciskanie sztangi Choć każde ćwiczenie kulturystyczne powinno być wykonywane z maksymalna izolacją mięśniową, to jednak wszystkie grupy pomocnicze powinny być jak najmocniejsze, […] Stwórzmy wspólny trening cz.10 Czas na podsumowanie wszystkich wybranych przez Was ćwiczeń. Stworzyliśmy wspólny trening, który wykona dla was kulturysta – Cezary Bodalski (brązowy […]
Trening ramion na dużych i małych ciężarach Aby dobrze rozwinąć mięśnie ramion, należy podczas jednej sesji połączyć ćwiczenia na dużych ciężarach i tych mniejszych. Z jednej strony […] Jak poprawić wygląd swoich ramion? Mięśnie naramienne, biceps i triceps to pewnego rodzaju wizytówka osób trenujących. Ramiona od razu rzucają się w oczy i dla […] 10 najlepszych ćwiczeń na biceps Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, które najefektywniej […]
Ćwiczenia jedną lub dwiema rękoma: Które budują większą siłę? To, jak ćwiczymy ma znaczenie. Najmniejsze elementy mogą mieć wpływ na zwiększenie siły i masy mięśni. Dziś zastanowimy się nad […] Nie ma litości dla bicepsów Dropsety to dobre rozwiązanie dla każdej grupy mięśniowej, szczególnie jeśli dopadła nas stagnacja. Z bicepsami bywa tak dość często zatem […] Stwórzmy wspólny trening Uruchamiamy ogólnopolską porównywarkę ćwiczeń na daną grupę mięśniową. Dzięki temu, że wszyscy podzielimy się swoją wiedzą na temat ćwiczeń na […]