13 kwietnia 2016
WOD: Fun Times
20 x DB power clean (90#) 20 x Decline bench abdominal twist (25#) 20 x Thrusters (95#) 20 x KB […]
14 marca 2016
4 treningi na układ sercowo-naczyniowy (cardio + siła)
W ostatnim czasie często odchodzi się od typowych systemów treningowych zastępując je treningami łączącymi w sobie zarówno wysiłek siłowy jak […]
18 lutego 2016
WOD: Wszechstronność
Na dziś mamy wszechstronny WOD, który przede wszystkim zbuduje Waszą dynamikę. Celem jest wykonanie treningu w jaki najkrótszym czasie. Dla […]
26 listopada 2015
Trening z CrossFit R99
Tym razem przedstawiamy jeden z treningów wykonywanych przez ekipę z warszawksiego boxu crossfitowego – R99. Nie jest lekko… A. Conditioning […]
4 listopada 2015
15 minut na spalenie tłuszczu
Artykuł będzie tak samo krótki jak trening. Nie ma nad czym się zastanawiać, zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić to, co udało […]
16 stycznia 2015
Hardcore z liczbami czyli 10,9,8,7,6…..
Dziś mamy dla Was trening crossfitowy, który moglibyśmy nazwać 10, dlaczego? Otóż 10 to liczba serii, którą trzeba wykonać w […]
28 marca 2014
Reebok CrossFit Games 2014: Workout 14.5
Kolejny trening opierający się tylko na thrusters i burpees, jednak w hierarchii ilości powtórzeń, które trzeba wykonać jak najszybciej. Dacie […]
14 marca 2014
Burpee dla siły i wytrzymałości
Dodając elementy crossfitowe do treningu siłowego zwiększa jego intensywność oraz ilość spalanej tkanki tłuszczowej. Łącząc niektóre ćwiczenia możemy także zyskać […]
11 lutego 2014
6 WODów Crossfitowych: Trening 3 – Ryan
Pora na kolejny trudny i ciężki trening. Wtorek powinien być dniem, kiedy już ogarnęliśmy się po weekendzie i z powrotem […]