Archiwum tagu „burpees” 13 kwietnia 2016 WOD: Fun Times 20 x DB power clean (90#) 20 x Decline bench abdominal twist (25#) 20 x Thrusters (95#) 20 x KB […] 14 marca 2016 4 treningi na układ sercowo-naczyniowy (cardio + siła) W ostatnim czasie często odchodzi się od typowych systemów treningowych zastępując je treningami łączącymi w sobie zarówno wysiłek siłowy jak […] 18 lutego 2016 WOD: Wszechstronność Na dziś mamy wszechstronny WOD, który przede wszystkim zbuduje Waszą dynamikę. Celem jest wykonanie treningu w jaki najkrótszym czasie. Dla […] 26 listopada 2015 Trening z CrossFit R99 Tym razem przedstawiamy jeden z treningów wykonywanych przez ekipę z warszawksiego boxu crossfitowego – R99. Nie jest lekko… A. Conditioning […] 4 listopada 2015 15 minut na spalenie tłuszczu Artykuł będzie tak samo krótki jak trening. Nie ma nad czym się zastanawiać, zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić to, co udało […] 16 stycznia 2015 Hardcore z liczbami czyli 10,9,8,7,6….. Dziś mamy dla Was trening crossfitowy, który moglibyśmy nazwać 10, dlaczego? Otóż 10 to liczba serii, którą trzeba wykonać w […] 28 marca 2014 Reebok CrossFit Games 2014: Workout 14.5 Kolejny trening opierający się tylko na thrusters i burpees, jednak w hierarchii ilości powtórzeń, które trzeba wykonać jak najszybciej. Dacie […] 14 marca 2014 Burpee dla siły i wytrzymałości Dodając elementy crossfitowe do treningu siłowego zwiększa jego intensywność oraz ilość spalanej tkanki tłuszczowej. Łącząc niektóre ćwiczenia możemy także zyskać […] 11 lutego 2014 6 WODów Crossfitowych: Trening 3 – Ryan Pora na kolejny trudny i ciężki trening. Wtorek powinien być dniem, kiedy już ogarnęliśmy się po weekendzie i z powrotem […]