Archiwum tagu „crossfit dock” 29 lipca 2016 Crossfit Dock: 29/07/16 – Back squat – 5×2 87,5% (ciężaru) 6 rund, co 2:00 wykonaj: – 45s sprint na ergometrze wioślarskim 29 czerwca 2016 CrossFit Dock: 29/06/16 Strict press 5-4-3-2-1 10 minut na znalezienie 1RM w kompleksie: 2 push press 2 push jerk +2 dodatkowe serie na 90% […] 17 czerwca 2016 CrossFit Dock: 17/06/16 7 rund, połączenie siły i wytrzymałości. Gotowi na piątkowe piekło? 7 rund na czas (Time cap 12) – 3 thruster […] 8 czerwca 2016 CrossFit Dock: 08/06/16 Dziś typowo atletycznie i akrobatycznie. Pamiętajcie, że przy tych ćwiczeniach liczy się przede wszystkim technika, bez której nie będziemy w […] 7 czerwca 2016 CrossFit Dock: 07/06/16 Dziś działamy na siłowych ćwiczeniach z dodatkiem biegu. Gotowi? – Power clean – 1RM (8 minut) [2:00 odpoczynku] – Unbroken […] 4 czerwca 2016 CrossFit Dock: 04/06/16 Weekend nie jest dla leniwych. Oto potężny trening, który pozwoli Wam solidnie przetrenować całe ciało. 15 minut na zrobienie: Snatch […] 2 czerwca 2016 CrossFit Dock: 02/06/16 Dzień Dziecka za nami, także pora wracać do treningów. Nie ma lekko, dlatego dziś ciekawa mieszanka. 00:00 – 05:00 – […] 30 maja 2016 CrossFit Dock: 30/05/16 Poniedziałek zaczynamy od ciężkiego treningu siłowo-wytrzymałościowego. Nie ma lekko, ani dzisiaj, ani nigdy. 5 rund na czas: 6 KB snatch […] 27 maja 2016 CrossFit Dock: 27/05/16 Piątek to taki sam dzień treningowy jak każdy inny. Dlatego dziś nie odpuszczamy i proponujemy Wam mocny trening siłowy. 4 […]