Archiwum tagu „ćwiczenia na plecy”
Trening pleców z Klaudią Sygit Wczoraj pisaliśmy o treningu pośladków proponowanym przez Klaudie Sygit, dziś z kolei chcemy zaproponować Wam trening pleców. Ćwiczenia, które możecie […] Trening pleców z Mariuszem Bałazińskim Mariusz Bałaziński to zawodnik z tak dużym doświadczeniem, że mało który kulturysta w Polsce może się tym pochwalić. Jego forma […] Trening pleców z Magdą Koral Utytułowana zawodniczka Bikini Fitness Magda Koral dzieli się swoim sposobem na efektywny trening grzbietu. Nie ma tam miejsca na „delikatne […]
Trening grzbietu z Kasią Maliszewską Kasia Maliszewska to jedna z najlepszych obecnie zawodniczek Bikini Fitness. Podczas tegorocznego Pucharu Polski zajęła 2 miejsce w kategorii do […] Trening pleców z Agatą Piskor Agata Piskor – zawodniczka Bikini Fitness, pokazuje ćwiczenia na mięśnie grzbietu i pleców, które obowiązkowo powinny znaleźć się w planie […] Podciąganie do brody metodą 25 powtórzeń Metoda 25 powtórzeń w treningu podciągania jest o tyle skuteczna, że intensywnie stymuluje prace grzbietu, tricepsów, bicepsów i brzucha.  Spróbujcie […]
Ekscentryczne ściąganie drążka do klatki Jak jednym elementem można zmienić stymulację mięśni grzbietu? Bardzo szybko i łatwo. Otóż wystarczy, że podczas ściągania drążka do klatki […] Trening klatki i grzbietu To ciekawe połączenie treningowe. Spróbujcie połączyć ze sobą ćwiczenia na klatkę piersiową z nieco lżejszymi ćwiczeniami na grzbiet. Wszystko w […] Muscle-up w treningu pleców: Jak się nauczyć? Muscle-up to trudne ćwiczenie trudne zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych osób. Technika tego ćwiczenia wymaga niezwykłej dynamiki i […]