Archiwum tagu „jak sie regenerować”
Jak „rosnąć” w nocy? Niektórzy nie mają czasu regenerować się w trakcie dnia, dlatego chcą maksymalnie wykorzystać czas w nocy. Jak to efektywnie zrobić? […] Nerw błędny – klucz do zwiększania wydajności Niezależnie od tego jaki sport uprawiacie, to prawdopodobnie chcecie poprawiać swoje wyniki. Jednak jak to zrobić, gdy pomimo ciężkich treningów, […] Adaptacja treningowa: Objętość, intensywność, czas Adaptacja mięśniowa zawiera w sobie zarówno trening jak i regenerację. Wszystko po to, aby jeszcze lepiej i efektywniej rozwijać swoje […]
Rady Marka Stefańskiego: Trening w czasie wakacji Nadszedł wreszcie czas wakacji i letnich urlopów.  Zamiast myśleć o szkole lub pracy myślimy, gdzie i jak będziemy wypoczywać. I […] Mniej treningu, więcej regeneracji Od dłuższego czasu coraz bardziej widoczny jest trend, który mówi o większym wpływie regeneracji na wzrost mięśni i innych parametrów […] Które miejsca na stopie masować, aby poprawić zdrowie? Chodzenie boso, ale także odpowiedni masaż stóp może znacząco poprawiać nasze zdrowie i samopoczucie. Stopa to kilka szczególnych miejsc, które […]
Zakwasy i przetrenowanie: Jak temu zaradzić? Senność, brak energii, czy ból mięśni po intensywnym wysiłku. Zapewne każdy choć raz w życiu tego doświadczył. Okazuje się, że […]