Archiwum tagu „jak trenować nogi”
876e66cf9fe077ce810f7cc669253e3a 10 wskazówek treningowych od największych gwiazd kulturystyki: CZĘŚĆ 1 Każda gwiazda światowej kulturystyki ma swoje porady, którymi chętnie dzieli się z innymi. Mogą się one przydać i pomóc stworzyć […] box-squat3 Przysiady vs. Przysiady na skrzyni Czy jest różnica pomiędzy tradycyjnymi przysiadami a tymi wykonywanymi na skrzyni? Z pewnością różnią się wpływem na rozwój siły, dlatego […] squat-scream Hardcorowy program przysiadów. Dasz radę? Trening nóg musi być intensywny, gdyż zarówno mięśnie dwugłowe jak i czworogłowe potrzebują silnego bodźca do rozwoju. Ponadto, odpowiednio mocny […]
Scott-Curl--Mike-Mentzer-preacher-curls 4 ćwiczenia największych legend kulturystyki Każdy z kulturystów ma swoją ulubioną grupę mięśniową i ulubione ćwiczenie. Największe legendy takie jak Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Ed […] The-Snatch-Grip-Deadlift Martwy ciąg w treningu nóg Tytuł wydaje się zaskakujący, ale prawda jest taka, że wykonując odpowiednią techniką martwy ciąg możemy również wzmacniać nogi. Wszystko opiera […] LEG-PRESS-credit-neveux Trening nóg na początek weekendu Oto szybka metoda na pobudzenie głębszych włókien mięśniowych mięśni czworogłowych ud. Wystarczy suwnica i odpowiednie ustawienie stóp oraz kolan. Ta […]
sissy-squat Jak wykonywać syzyfki? Czy ktoś z Was widział kogoś ćwiczącego, kto wykonywałby jeszcze to ćwiczenie? Jeśli tak to gratulujemy, byliście świadkami historycznego wydarzenia. […] Plate-front-raise-hold-squat Przysiad z obciążeniem przed sobą Ten rodzaj przysiadu może okazać się nowym bodźcem na rozwoju mięśni, ale także może pomóc poprawić technikę wykonywania przysiadów. Zobaczcie […] NOGI 2x Mięśnie ud trenowane 2 razy w tygodniu Nie jest to split, ale intensywność na pewno o wiele większa niż zwykle. Mięśnie ud to na tyle duża partia […]