Archiwum tagu „jak trenować”
5 treningów HIIT na każdy dzień – CZĘŚĆ I Trening HIIT charakteryzuje się wysoką intensywnością, krótkim czasie trwania i szybkimi efektami. To dobry sposób aktywności zarówno jeśli chcemy poprawić […] Objętość czy intensywność? Jaka ilość elementów treningowych jest odpowiednia do wzrostu? A może nie liczy się objętość a dobrze dobrana intensywność ćwiczeń? Sprawdźcie, […] Trening na 40 powtórzeniach Nie myśl o seriach i obciążeniu. Pomyśl o odpowiedniej metodzie, która będzie mocno stymulować mięśnie, układ nerwowy i metabolizm. Jednym […]
Jak ocenić stopień ciężkości wysiłku? Ocena stopnia ciężkości wysiłku pozwala lepiej przygotować trening bądź plan treningowy dla siebie bądź dla swoich podopiecznych. Elementami tej oceny […] Trening kettlebell poprawia dynamikę i równowagę Trening z kettlebell może nie tylko zwiększać siłę naszych mięśni poprzez ciągłe zwiększanie obciążenia i periodyzację treningową, ale także kształtuje […] Równowaga między treningiem a regeneracją Metody treningowe mają jeden cel – zwiększyć nasze możliwości. Niezależnie czy chcemy być  silni, umięśnieni czy wytrzymali musimy dostosować odpowiedni […]
Trening siłowy poprawia nieregularność pracy serca Osoby, których serce bije nieregularnie mogą poprawić swoje zdrowie rozpoczynając treningi siłowe. Migotanie przedsionków występuje często u otyłych osób i […] Ruch ekscentryczny zwiększa siłę mięśni lepiej niż koncentryczny Ruchy dzielimy na 3 rodzaje: koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny. Każdy z nich ma inny wpływ na nasze ścięgna i mięśnie […] 3 sposoby na ciężki trening w pojedynkę Trening siłowy często wymaga pomocy partnera, dzięki któremu jesteśmy w stanie przekraczać nasze bariery ciężarowe. To nie jest jednak niezbędne, […]