Archiwum tagu „jak zwiększyć wytrzymałość”
Trening do odcięcia – Jak go dobrze zrobić? Trening wykonywany do odcięcia może pomóc nam zmaksymalizować efekty związane z rozwojem masy mięśniowej. To jednak nie łatwa sprawa, gdyż […] Trening obwodowy ze sztangielkami: Trening z 2 sekwencjami Trening obwodowy nie jest tylko dla początkujących, to także metoda, która może być nowym bodźcem dla bardzo zaawansowanej osoby. Trzeba […] Kilka rzeczy, których nie wiesz o kreatynie Kreatyna jako jeden z najpopularniejszych suplementów na świecie stosowany jest w wielu sportach i cieszy się wielkim zaufaniem. Wiele badań […]
Maksymalna masa, minimalny czas: Intensywny trening Trening trwający 30 minut musi być intensywny szybki i efektywny. Jak go zrobić, żeby wytrenować optymalnie wszystkie zamierzone partie mięśniowe? […] Sok z buraków zwiększa wytrzymałość Sok buraczany zawiera duże ilości nieorganicznych azotanów, które rośliny pobierają przez korzenie. Te substancje w ludzkim organizmie pozwalają na przekształcanie […] Wpływ długoterminowego treningu izometrycznego na wytrzymałość mięśni brzucha Jaka jest efektywność ćwiczeń izometrycznych w budowaniu wytrzymałości mięśni brzucha oraz grzbietu? Badanie opracowane przez Uniwersytet Waterloo mają na celu […]
Trening na masę raz w tygodniu, a intensywny wysiłek raz na 5 dni? Czy taki schemat jest logiczny i czy przynosi jakiekolwiek efekty? Opisane metody w książce „Heavy Duty” Mike’a Mentzera wydają się […] Jak naprawdę działa TABATA? Wiele ćwiczeń może wykorzystywać technikę TABATY, gdyż korzysta ze schematu 20 sekund aktywności i 10 sekund odpoczynku. Nie oznacza to […]