Archiwum tagu „kreatyna”
Czy suplementy do budowy mięśni mogą zwiększać ryzyko raka jąder? Nowe badania skupiają się wokół suplementów stosowanych na zwiększenie efektywności budowy masy mięśniowej np. kreatyna czy androstendionu. W nowych analizach […] Idealny mix suplementacyjny Suplementy dzielą się m.in. na pory przyjmowania – przed, w trakcie i po treningu. Warto wiedzieć, co i kiedy stosować […] 3 systemy energetyczne: Produkcja ATP Jak nasz organizm zwiększa i pozyskuje energię? Jaka jest zależność pomiędzy wysiłkiem tlenowym a beztlenowym w użyciu energii? Przedstawimy Wam […]
HMB + ATP = więcej siły Suplementów, które wpływają na wzrost lub przynajmniej tak mówią producenci, jest wiele. Tym razem pod lupę wzięto HMB w połączeniu […] Lepszy sposób na rozwój: Kreatyna i leucyna Dwa składniki, które znacząco mogą przyspieszyć rozwój masy mięśniowej to kreatyna i leucyna. Obie substancje mają właściwości budulcowe oraz zapobiegające […] Dozowanie kreatyny czyli oblicz swoje zapotrzebowanie Na przełomie lat wciąż zmieniają się podejścia do suplementacji kreatyny. Najpierw twierdzono, że należy wykorzystywać fazę nasycenia a następnie przejść […]
Suplementacja wspomagająca szybkość Szybkość to zdolność rozwinięcia dużej siły mięśniowej w przedziale od kilku do kilkunastu sekund. Największą rolę w procesie kształtowania szybkości […] Jak suplementacyjnie wspomóc swoją siłę? Siła to zdolność organizmu do natychmiastowego wyzwolenia dużej mocy mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu. Zasadniczą rolę w tym procesie […] Kiedy i jak przyjmować 3 najważniejsze suplementy Chcąc budować masę mięśniową musimy zaopatrzyć się w suplementy takie jak białko, kreatyna i arginina. Nie wystarczy jednak wiedzieć co […]