Archiwum tagu „martwy ciąg”
30 minut martwego ciągu Każdy, kto chce budować siłę i masę mięśniową grzbietu musi wykonywać martwy ciąg. Wiedzą o tym kulturyści, ciężarowcy i strongmani. […] Krzysztof Radzikowski podnosi 370 kg na Warsztatach KiF Podczas weekendowych Warsztatów KiF w Warszawie gościem specjalnym był Krzysztof Radzikowski, który przeprowadził z uczestnikami trening martwego ciągu. Nie byłoby […] Spalaj tłuszcz i buduj masę w treningu 10×3 Nie trudno się domyślić, że na treningu czeka nas 10 serii po 3 powtórzenia. To jednak trening skierowany zarówno na […]
„Powstań z martwych” Pamiętam, jak rok temu w bostońskim klubie Cressey Sports Performance oglądałem treningi zawodowych baseballistów i „zwykłych ludzi”. Trenerzy zwracali uwagę […] Proste, ale ciężkie treningi na lato Lato to okres, kiedy możemy wyjść z siłowni i zrobić trening na świeżym powietrzu. Wiele osób wyjeżdża także na wakacje […] Martwy ciąg w treningu nóg Tytuł wydaje się zaskakujący, ale prawda jest taka, że wykonując odpowiednią techniką martwy ciąg możemy również wzmacniać nogi. Wszystko opiera […]
Odpowiednia rozgrzewka przed martwym ciągiem Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń, nie tylko na rozwój mięśni grzbietu, ale także w kwestii stabilności i siły […] 3 ćwiczenia zwiększające dynamikę mięśni Istnieją takie rodzaje ćwiczeń, które wpływają na poprawę dynamiki mięśniowej i angażują włókna szybkokurczliwe. Ta metoda powoduje, że mięśnie lepiej […] Trening z oponą. Dasz radę? Trening z przerzucaniem opony nie kojarzy się z kulturystyką, raczej z crossfitem czy strongman. To jednak tak wszechstronne ćwiczenie, że […]