Archiwum tagu „martwy ciąg”
Martwy ciąg zwiększa dynamikę mięśniową Czy martwy ciąg to jedynie dobre ćwiczenia na rozwój grzbietu? Jak się okazuje ćwiczenie to jest dobrym sposobem na zwiększanie […] Metoda treningowa Blackjack To dość ekstremalna technika treningu, która składa się z 7 złożonych ćwiczeń po 3 powtórzenia zaczynających się od 50% ciężaru […] Mięśnie czworogłowe czy biodra dominują w treningu nóg? W metodyce treningu rozróżnia się złożoność ruchów np. podczas przysiadów. Okazuje się, że u kobiet dominującym obszarem są mięśnie czworogłowe, […]
Trening strongman vs. tradycyjny trening oporowy Ciekawym pomysłem okazało się zestawienie dwóch rodzajów treningu siłowego – strongman i tradycyjnego treningu oporowego. Celem było określenie, który jest […] 4 ruchy dla rozwoju pośladków Jakie ćwiczenia wykonywać, aby efektywniej rozwijać pośladki? Obecnie smukłe i rozbudowane mięśnie pośladkowe są niezwykle trendy, jednak wiele kobiet decyduje […] Jaki jest plan na budowę wielkich pleców? Jak zrównoważyć trening pleców tak, aby przyniósł największe zyski? Czy ćwiczenia należy łączyć? Jakie są najlepsze na rozbudowę grubych i […]
5 ćwiczeń na kettlach Kettle to stary przyrząd, który jeszcze w XX wieku stosowany był do ćwiczeń. Dziś, dzięki odpowiedniej reklamie kettle wracają do […] Jak trenować mięśnie pośladkowe? Mięśnie pośladkowe są jak każde inne, z tym, że to jedne z największym mięśni w naszym ciele. Aby zachować równowagę […] SUPERPUCHAR TYTANÓW: Jarymbasz po raz trzeci wygrywa, choć z trudem W minioną niedzielę, 25 maja, odbył się w St. Petersburgu doroczny „Superpuchar Tytanów” w trójboju siłowym, z pulą nagród 2,5 […]