Archiwum tagu „metody treningowe”
Podciąganie do brody metodą 25 powtórzeń Metoda 25 powtórzeń w treningu podciągania jest o tyle skuteczna, że intensywnie stymuluje prace grzbietu, tricepsów, bicepsów i brzucha.  Spróbujcie […] Przede wszystkim funkcjonalność: Część 3 W części trzeciej tego cyklu Rafał Górka przedstawia kilka ćwiczeń na wzrost  dynamiki ruchów, inaczej mówiąc – na wzrost mocy […] Przerwy między seriami – Jak długie powinny być? Długość przerwy między seriami w treningu siłowym, urosła do skali problemu, któremu poświęca się prace naukowe. I nie ma w […]
100 powtórzeń na poprawę umięśnienia i wytrzymałości Trening na wysokiej ilości powtórzeń ma olbrzymią zaletę – duży przepływ krwi pełnej składników odżywczych. Ten element może zadecydować o […] Spięcia brzucha vs. Ćwiczenia alternatywne Wiele mówi się o tym, że spięcia brzucha są szkodliwe dla naszego kręgosłupa, zwłaszcza jeśli nie potrafimy ich poprawnie wykonać. […] Buduj lepszą definicję pośladków Trening pośladków w treningu siłowym jest stosowany zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Nie jest to proste, aby osiągnąć zarówno […]
4 ćwiczenia dla rozbudowy tricepsów To triceps odpowiada za wielkość ramienia. Składający się z 3 głów mięsień możemy rozwijać na wiele sposobów, jednak aby znacząco […] Francuskie wyciskanie: Leżąc czy siedząc? Obie te metody treningu na triceps są efektywne, jednak nieco inaczej stymulują pracę mięśnia trójgłowego. Które z obu tych ćwiczeń […] Trening po 50-tce Wiele osób uważa, że wysiłek fizyczny w późniejszym wieku, nawet po 50-tce nie jest wskazany. To jednak wielki mit, a […]