Archiwum tagu „metody treningowe”
Jak zwiększyć obwód bicepsa w jeden tydzień?! Trening i suplementy Wierzyć albo nie wierzyć – przeczytać można. W październikowym numerze „Muscle & Fitness” wydrukowano artykuł głoszący możliwość „dorobienia” sobie jednego […] Interwałowy trening siłowy z obciążeniem Chcesz, aby Twoja masa i siła były funkcjonalne? Jeśli tak, to ten rodzaj treningu jest dla Ciebie. Kształtuje on nie […] SŁABE PUNKTY DO POPRAWY Podczas wielu lat treningów miałem możliwość obserwowania różnych kulturystów, a to zaowocowało utrwaloną opinią, że nawet najlepsi zawodnicy mają słabe […]
TYLKO JEDNA SERIA ROBOCZA Począwszy od pierwszego okresu treningów należy zwiększać masę mięśniową i siłę za pomocą ćwiczeń na ciężarach wolnych. One powinny stanowić […] DYSKUSYJNA OBJĘTOŚĆ TRENINGU W pierwszej połowie XX wieku kulturyści trenowali wszystkie grupy mięśniowe na każdym treningu, z konieczności więc nie mogli wykonywać dużej […] Trening do odcięcia – Jak go dobrze zrobić? Trening wykonywany do odcięcia może pomóc nam zmaksymalizować efekty związane z rozwojem masy mięśniowej. To jednak nie łatwa sprawa, gdyż […]
Mięśnie brzucha: Szybkie czy wolne powtórzenia? Nie tylko ilość i obciążenia, ale także prędkość wykonywanych powtórzeń ma znaczenie przy rozwoju masy mięśniowej. Dziś skupimy się na […] Siła eksplozywna: Popraw ją! Czym jest siła eksplozywna i po co nam ona w treningu? Ten parametr jest nieodłącznym elementem treningu biegowe, szybkościowego i […] O CZYM WARTO WIEDZIEĆ W LUTYM Wszelkie informacje, jakie znajdziecie w lutowym Magazynie KiF Sport przydadzą Wam się w treningu i diecie. Sprawdźcie na czym warto […]