Archiwum tagu „metody treningowe”
Konkurencyjne metody treningowe POZYTYWNE CZY NEGATYWNE? Jaka metoda jest najlepsza? Powszechnie stosowana metoda kulturystyczna (body building, metoda budowania mięśni, metoda Weiderowska) czy metoda […] Podciąganie w stylu McGill Stuart McGill opracował metodę podciągania na drążku, która ma na celu budowanie siły grzbietu i regularne zwiększanie ilości powtórzeń w […] 15 elementów wyciskania na ławce Każdy lubi i każdy wykonujemy trening klatki przynajmniej raz w tygodniu. W związku z tym mamy dla Was kilka ważnych […]
Maksymalne przeciążenie treningowe: MAX-OT Duża waga i krótkie ćwiczenia to szybki wzrost masy i siły. Taki system treningowy chce wykonywać każdy, jednak nie jest […] Zasada dezorientacji mięśniowej Polega na tym, że ćwiczymy na zmianę ciężarem małym i dużym. Dzięki takiemu urozmaiceniu mięśnie nie ulegają przyzwyczajeniu i dzięki […] Natychmiastowe doładowanie siłowe Odpowiednie nawodnienie wpływa na gospodarkę hormonalną, ciepłotę ciała, funkcjonowanie mózgu i mięśni, jednak zaburzenie w ilościach płynów może przede wszystkim […]
Jak długo odpoczywać między seriami? Kwestia odpoczynku to nie tylko brak siły i chwila, aby mięśnie odpoczęły, ale przede wszystkim czas RESYNTEZY ATP. Zobaczcie jak […] 8 najważniejszych błędów w treningu Popełniamy ich wiele, może nawet znacznie więcej niż tylko 8, natomiast te, o których Wam napiszemy są kluczowe i mogą […] Zwiększaj siłę wyciskaniem nad głowę Jedno z najprostszych ćwiczeń czyli wyciskanie sztangi nad głowę to bardzo dobry sposób na zbudowanie siły ramion. Nawet jeśli nigdy […]