Archiwum tagu „metody treningowe”
Rzeźba w 6 dni Dla wielu modeli czy zawodników sportów sylwetkowych bardzo dynamiczne przygotowywanie”formy” jest czasem niezbedne, dlatego pokazujemy wam wszystkie sposoby, których możecie […] 2 najgorsze ćwiczenia dla Twoich kolan Bolą Cię kolana? Zastanawiasz się czemu? Być może dobierasz złe ćwiczenia w treningu nóg, albo Twoja technika ich wykonywania pozostawia […] Zrezygnuj z tych ćwiczeń: 5 szkodliwych ruchów Istnieją ćwiczenia, które choć powstały i wciąż są wykonywane, to ich technika i mechanika są dość groźne dla stawów. Warto […]
10 popularnych błędów podczas wyciskania sztangi Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas wyciskania sztangi leżąc są hamulcem rozwoju naszych mięśni piersiowych. Jeśli masz problem ze zbudowaniem masy […] 4 ćwiczenia na triceps, które nie obciążają łokci Ból łokci po treningu? Nie powinno tak być, prawdopodobnie wykonujesz ćwiczenia źle technicznie albo wybierasz nieodpowiednie obciążenie. Zobaczcie, co powinno […] Całościowy program treningowy Takie podejście reprezentował przede wszystkim Ben Weider, który uważał, że holistyczne podejście do treningu i ciała jest metodą na jego […]
Rozgrzewka: Statyczne i dynamiczne rozciąganie oraz cardio Udało nam się dotrzeć do badań, które wskazują, że najlepszą metodą na rozgrzewkę organizmu przez intensywnym wysiłkiem jest połączenie 3 […] Czego nie należy robić przed treningiem?! To, co robimy przed bezpośrednio przed treningiem może mieć wpływ na nasze wyniki, regenerację, samopoczucie oraz procesy anaboliczne. Warto zwrócić […] Popraw swoje wyniki dzięki rozgrzewce Wchodzisz na siłownię, idziesz na 10 minut na bieżnie bądź rower i zaczynasz swój trening. Nie można jednak zaliczyć tego […]