Archiwum tagu „metody treningowe”
Czy ból mięśniowy powinien pojawiać się po każdym treningu? Wielu z nas postrzega trening w sposób zero jedynkowy – jeśli boli, to znaczy, że trening był dobry. Nie jest […] Ćwiczenie na biceps w 3 odsłonach Jak jedno proste ćwiczenia urozmaicić tak, aby stało się niezwykle efektywnym sposobem na budowanie masy mięśniowej ramion? Oto metoda, którą […] Równowaga i stabilność w treningu Siła obrotowa jest potrzebna tym, którzy trenują sporty związane z dynamiką i równowagą. Do takich dyscyplin można zaliczyć rzut dyskiem, […]
Trening z mapami Google Street View – Produkty HMS Sport to wspaniała przygoda, wszyscy jednak wiemy, jak ulotna bywa motywacja do ćwiczeń. Tym, którzy znaleźli jej na tyle dużo, […] WOD 1082 z CrossFit Mokotów Dziś zapożyczyliśmy WOD crossfitowy prosto z warszawskiego boxu crossfitego. Dzieli się on na zaawansowany i początkujący poziom, dzięki czemu każdy […] Ocena wydolności fizycznej Wydolność fizyczna jest to zdolność do ciężkiego wysiłku, z tolerancją powstającego zmęczenia i z zachowaniem zdolności do szybkiej restytucji. Wydolność […]
Hardcorowy program przysiadów. Dasz radę? Trening nóg musi być intensywny, gdyż zarówno mięśnie dwugłowe jak i czworogłowe potrzebują silnego bodźca do rozwoju. Ponadto, odpowiednio mocny […] Jak ocenić stopień ciężkości wysiłku? Ocena stopnia ciężkości wysiłku pozwala lepiej przygotować trening bądź plan treningowy dla siebie bądź dla swoich podopiecznych. Elementami tej oceny […] Rodzaje wysiłków fizycznych Postrzegamy wysiłek jako pracę włożoną w aktywność fizyczną, jednak wysiłek posiada klasyfikację w zależności od procesów, jakie zachodzą w jego […]