Archiwum tagu „metody treningowe”
Czemu nie czujesz pracy grzbietu podczas treningu? Wiele osób odczuwa brak stymulacji mięśni grzbietu podczas treningu? Czym to jest spowodowane i dlaczego inne partie mięśniowe lepiej reagują? […] 4 sposoby na rozbudowę barków Rozbudowane barki uzupełniają wygląd sylwetki i sprawiają, że jest ona pełna. Jednak nie każdy ma szansę na budowę wielkich i […] Zmień uchwyt dla większej siły W wyciskaniu sztangi nad głowę duże znaczenie ma uchwyt sztangi, który może albo zmniejszyć albo zwiększyć naszą siłę. Sprawdźcie, czy […]
Skrócona wersja treningu brzucha Nie zawsze mamy czas na pełny trening, choć mamy mnóstwo chęci. Oto trening brzucha, który zajmie nam dosłownie kilkanaście minut, […] Trening obwodowy ze sztangielkami: Trening z 2 sekwencjami Trening obwodowy nie jest tylko dla początkujących, to także metoda, która może być nowym bodźcem dla bardzo zaawansowanej osoby. Trzeba […] Najnowsze wydanie KiF Sport – od 1 listopada w punktach sprzedaży W numerze m.in.:   Powrót do treningów Trening siłowy dawał doskonałe rezultaty 50 lat temu, daje je dzisiaj i będzie […]
„Powstań z martwych” Pamiętam, jak rok temu w bostońskim klubie Cressey Sports Performance oglądałem treningi zawodowych baseballistów i „zwykłych ludzi”. Trenerzy zwracali uwagę […] 100 powtórzeń. Po co tyle? Szalona liczba 10 powtórzeń na treningu wydaje się być niepotrzebna. Jest w tym jednak pewien sposób na rozbudowę masy mięśniowe. […] Plank na siedząco Czy można wykonywać plank inaczej niż w oparciu na ziemi? Można! Plank to po prostu pozycja, jednak ruch ten można […]