1 października 2015
Określ swoje najlepsze ćwiczenia na siłę i masę
Istnieje chyba 12 podstawowych ćwiczeń, które moglibyśy zaliczyć do kanonu ćwiczeń na masę i siłę. Oczywiście znajdą się tacy, którzy […]
28 września 2015
6 porad jak wyciskać sztangę
Nie wystarczy się położyć i zacząć wyciskać sztangę w górę. Technika tego ćwiczenia jest dość trudna, jednak gdy uda nam […]
28 września 2015
Rozciąganie bicepsów
Dobrze rozwinięte ramiona i poprawnie rozciągnięte mogą znacząco wpływać na siłę całych ramion. Pozwala to także unikać kontuzji. Warto jednak […]
26 września 2015
Trening kettlebell poprawia dynamikę i równowagę
Trening z kettlebell może nie tylko zwiększać siłę naszych mięśni poprzez ciągłe zwiększanie obciążenia i periodyzację treningową, ale także kształtuje […]
26 września 2015
Krótki przewodnik z przysiadami
Kilka ważnych informacji, które stanowią o tym, dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie oraz co zwykle robimy źle. Mamy dla Was […]
25 września 2015
CLUSTER czyli trening dla zaawansowanych (Plan Treningowy)
Szukacie silnych bodźców treningowych, które przełamie Waszą stagnację? CLUSTER to sposób na to, abyście znów mogli poczuć wzrost. Intensywność, duże […]
24 września 2015
5 rzeczy, których możesz dowiedzieć się od strongmanów
Strongmani to specyficzna grupa sportowców, którzy mają wiele swoich wyznaczników sukcesu. Choć wielu z nich wygląda bardziej jak koneserzy piwa, […]
22 września 2015
Równowaga między treningiem a regeneracją
Metody treningowe mają jeden cel – zwiększyć nasze możliwości. Niezależnie czy chcemy być silni, umięśnieni czy wytrzymali musimy dostosować odpowiedni […]
21 września 2015
Nowa okładka KiF – Bogate wydanie
Wrzesień prawie minął a my nie zatrzymujemy się nawet na moment. Nowa okładka, świeża i nowoczesna z Mariuszem Tomczukiem. Sprawdźcie […]