Archiwum tagu „metody treningowe”
Maksymalna masa, minimalny czas: Intensywny trening Trening trwający 30 minut musi być intensywny szybki i efektywny. Jak go zrobić, żeby wytrenować optymalnie wszystkie zamierzone partie mięśniowe? […] Unoszenie nóg w zwisie To ćwiczenie jest niezwykle dobrym stymulantem na dolną część mięśni brzucha. Mięśnie te bardzo dobrze reagują na ćwiczenia izolacyjne, na […] 3 ćwiczenia na osuwające się ramiona Celem tych ćwiczeń jest skorygowanie nieprawidłowego opadania ramion bądź nadmiernego ich wysunięcia do przodu. To zaburzenie może wiązać się z […]
Warsztaty KiF: Kto pojawi się 26 i 27 września? Nie zwalniamy tempa i już szykujemy dla Was wrześniową edycję, tym razem trwającą 2 dni. Podczas nich będziecie mieć okazję […] Potrójne szrugsy Potrójne szrugsy to bardzo dobra metoda na zwiększanie grubości górnej części pleców (czworoboczne) oraz ramion. Metoda ta korzysta z 3 […] Nie popełniaj tych błędów w treningu tricepsów Trening tricepsów uwzględniony w planie treningowym powinien mieć swoje odpowiednie miejsce. Istnieją pewne zależności, które należy brać pod uwagę dobierają […]
Jak dodać medytację do treningu? Zamiast korzystać z medytacji w osobny sposób, warto połączyć ją z treningiem, który zazwyczaj wykonujemy. Medytacja nie tylko relaksuje, ale […] Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc: Jak wycisnąć swój ciężar? To proste ćwiczenie, jednak wiele osób ma z nim problem. Nie są wystarczająco silni, albo mają złą technikę, która bardziej […] 5 podstawowych ćwiczeń na brzuch dla początkujących To nic strasznego rozpoczynać treningi. Warto na to spojrzeć jako początek kształtowania własnego ciała, zwłaszcza, że nie mamy narzuconych złych […]