Archiwum tagu „metody treningowe”
Jak podciągnąć się na jednej ręce? Podciąganie na drążku jest niezwykle efektywnym ćwiczeniem samym w sobie, jednak jak może je modyfikować, aby zwiększać siłę? Dobrym rozwiązaniem […] Trening ramion: Wystarczą 3 minuty Od dawna podkreślamy, że to nie ilość a intensywność decyduje o prędkości wzrostu. Po co trenować 1,5 godziny, kiedy cały […] Co pozwala spalić więcej kalorii? Marsz czy maszyny eliptyczne? Przy tak dużym wyborze maszyn do cardio ciężko wybrać tę. która spełni nasze oczekiwania co do ilości spalonych kalorii oraz […]
Odwrócony butterfly w nieco innej formie Odwrócony butterfly stosujemy zazwyczaj do treningu tylnego aktonu barków. Dziś, to ćwiczenie możemy połączyć także ze spięciami klatki. To, co […] Które mięśnie zaniedbujemy na treningu? Ilość naszych mięśni w organizmie jest olbrzymia (400-500), a trenujemy jedynie małą część z nich zapominając przy tym o wielu […] Słaba szyja, słabe uda: Mobilność całego ciała Czy ból i urazy niektórych partii mięśniowych mogą wpływać na zupełnie inne, pozornie niezależne od dokuczliwej grupy mięśniowej? Pamiętajmy, że […]
Co tak na prawdę wpływa na urazy ramion? Szukając przyczyn bólu w barkach doszukujemy się zazwyczaj urazów w rotatorach. Prawda jest jednak taka, że istnieje możliwość wystąpienia szeregu […] 3 sposoby na ciężki trening w pojedynkę Trening siłowy często wymaga pomocy partnera, dzięki któremu jesteśmy w stanie przekraczać nasze bariery ciężarowe. To nie jest jednak niezbędne, […] Pozycja psa i kota dobra dla ramion i bioder Znane od dzieciństwa ćwiczenia pozycji „na psa” i „na kota” mają swoje realne przełożenie na kondycję naszego ciała. Te proste […]