Archiwum tagu „metody treningowe”
AMCAP: Trening siłowy z kartami do gry Jak urozmaicić swój trening? Jak zainteresować treningiem młodszych i mniej aktywnych? Wystarczy odrobina fantazji i kreatywności. Tym razem przedstawiamy Wam […] Wysoka vs. niska intensywność Intensywność treningową rozpatrujemy w kategoriach wpływu na wzrost mięśni. Warto wiedzieć, jaki rodzaj intensywności jest najlepszy i najefektywniejszy dla tego […] (Piecz)ołowity trening barków Niedoceniane mięśnie barków są tą grupą mięśni, które mogą decydować w dużej mierz o symetrii sylwetki. Dzięki rozbudowanym barkom nasza […]
Trening na worku bokserskim Worek bokserski to przyrząd wykorzystywany głównie w sportach walki. Może służyć doskonaleniu techniki oraz poprawie kondycji. Niezależnie jednak, czy znajomość […] Pompki na poręczach: Jak wykonywać? W dobie coraz lepiej wyposażonych klubów fitness, w których zaczynają dominować wymyślne maszyny i urządzenia, trenujący coraz częściej odchodzą od […] Stack 10 – Metoda 10 powtórzeń Metoda ta to element planu 6-tygodniowego, który polega na wykonaniu 7 serii danego ćwiczenia, gdzie w każdej kolejnej serii zwiększamy […]
Podciąganie sztangi i sztangielek – idealne ćwiczenie na grzbiet Podciąganie sztangi jest wymagającym, lecz efektywnym ćwiczeniem, które pozwala na wiele modyfikacji. Jednak, aby korzystać w pełni z tego ćwiczenia […] Zmaksymalizuj siłę pośladków: 3 elementy treningu Pośladki to nie tylko piękny wygląd, ale także siła, którą warto budować. Mamy dla Was 3 podstawowe elementy budowania siły […] Jak trenować barki, gdy nie mamy genetyki? Większość ćwiczeń na barki znamy wszyscy, jednak co w sytuacji, gdy od dłuższego czasu wykorzystujemy je a on wcale nie […]