17 listopada 2016
BO KOLEDZY GO NAMÓWILI – Wywiad z Adamem Bomertem
Adam Bomert w siłowni trenuje od 7 lat i przez 5 lat wcale nie myślał o tym, aby wystartować w […]
17 listopada 2016
DORZEŹBIANIE ramion na wyciągach
Ramiona wcale nie muszą mieć w obwodzie 48 czy 50 centymetrów, aby robiły wrażenie, wystarczy, że bicepsy i tricepsy będą […]
15 listopada 2016
Metoda treningowa sprawdzona przez najlepszych
W odniesieniu do treningów na poprawę umięśnienia, proces adaptacji organizmu do warunków, w jakich przyszło mu funkcjonować, polega na tym, […]
15 listopada 2016
TAJEMNICE MISTRZÓW: Zwiększyć siłę skurczu mięśni
Praca mięśni jest zawsze związana z ich skurczami i rozkurczami (nie dotyczy pracy izometrycznej) – na co nie mamy wpływu. […]
15 listopada 2016
AMBASADORZY KIF – Marcel Przyszlak i ćwiczenie miesiąca
Miesiące jesienno-zimowe to na siłowniach czas zwiększania masy mięśniowej. Standardem już jest robienie ruchów wyciskania/unoszenia ciężaru w wolnym lub też […]
8 listopada 2016
Trening pleców z Mariuszem Bałazińskim
Mariusz Bałaziński to zawodnik z tak dużym doświadczeniem, że mało który kulturysta w Polsce może się tym pochwalić. Jego forma […]
2 listopada 2016
Trening nóg z Marcelem „Flexem” Przyszlakiem
Marcel „Flex” Przyszlak to AMBASADOR KIF i bardzo chętnie podzieli się swoim treningiem nóg. Jego treningi nie są długie, stawia […]
21 października 2016
Trening grzbietu z Kasią Maliszewską
Kasia Maliszewska to jedna z najlepszych obecnie zawodniczek Bikini Fitness. Podczas tegorocznego Pucharu Polski zajęła 2 miejsce w kategorii do […]
19 października 2016
Trening bicepsów i tricepsów z Emilem Kaleńskim
Emil Kaleński to jeden z najmocniej umięśnionych polskich kulturystów. Jego potężnie zbudowane ramiona to wzór dla tych, którzy chcą rozwijać […]