Archiwum tagu „metody treningowe”
Duża i silna klatka piersiowa: Trening Dążenie do silnych i rozbudowanych mięśni piersiowych klatki jest widoczne u wielu osób na siłowniach. Większość z nich korzysta jednak […] Trening siłowy zmniejsza szerokość talii Cardio nie jest odpowiednim sposobem na kształtowania mięśni brzucha, lecz sposobem na ich uwidacznianie. Trening siłowy z kolei jest tym, […] 4 elementy strategii treningowej Jeśli poważnie myślimy o startowaniu w różnego rodzaju zawodach to musimy także poważnie określić swoją strategię treningową. Przedstawiamy Wam kilka […]
Nie wykonuj ćwiczeń na modlitewniku Okazuje się, że wykonując biceps na modlitewniku nie jesteśmy w stanie zaangażować zbyt dobrze mięśni dwugłowych ramienia. Badanie przeprowadzone na […] Intensywny trening a ilość biomarkerów zapalnych Intensywny trening podnosi poziom hepcydyny – peptydu, który uwalniany jest do krwiobiegu w reakcji na stan zapalny powodując eksport żelaza […] Jak oszczędzić czas i zrobić efektywny trening? Mamy dla Was kilka porad, dzięki którym Wasz trening będzie krótszy a mimo to niesłychanie wydajny. Wystarczy 30 minut, aby […]
Pełny czy częściowy zakres ruchu w treningu? Częściowy zakres ruchu czy pełny ruch są lepsze dla wzrostu naszych mięśni? Czy porównaniu tych 2 metod w badaniu pozwoli […] FINISH treningu ramion Po dobraniu odpowiednich ćwiczeń oraz ich wykonaniu, czasem brakuje nam dobrego zakończenia treningu. Przedstawiamy Wam ćwiczenia, które pozwolą na efektywne […] W każdej serii zmieniaj ilość powtórzeń i zwiększaj obwody Przygotuj szok dla swoich mięśni i stosuj przemienne powtórzenia, zamiast trzymać się sztywnej ilości. Korzystaj podczas jednej sesji z  niskiej, […]