Archiwum tagu „metody treningowe”
Nieskończona siła treningowa: Metoda Cluster Uda Ci się podnieść 5 razy ciężar, którym maksymalnie jesteś w stanie wykonać tylko 4 powtórzenia? Z tą metodą treningową […] Czy trening hula hoop poprawia mobilność ciała? Hula hoop to popularne narzędzie zabawy w latach 90-tych. Dziś nieco zapomniane powraca a wielki,m stylu, ale tym razem jako […] Odpowiednia rozgrzewka przed martwym ciągiem Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń, nie tylko na rozwój mięśni grzbietu, ale także w kwestii stabilności i siły […]
7 wskazówek na wzrost masy mięśniowej Cały proces budowy masy mięśniowej to kumulacja mniejszych procesów, bez których zwiększanie ilości i jakości mięśni może się nie odbyć. […] 3 ćwiczenia zwiększające dynamikę mięśni Istnieją takie rodzaje ćwiczeń, które wpływają na poprawę dynamiki mięśniowej i angażują włókna szybkokurczliwe. Ta metoda powoduje, że mięśnie lepiej […] Trening 8×8 Szok dla mięśni to najlepszy bodziec dla ich wzrostu. Oto program treningowy, który zarówno zwiększa masę mięśniową jak i spala […]
Trenuj klatkę ruchami ekscentrycznymi Twój rozwój klatki piersiowej się zatrzymał? Trenujesz więcej, a mimo to nie masz efektów? Może czas zmienić metodę treningową wykorzystującą […] Ćwiczenia na trampolinie zwiększają siłę kości, wspomagają przepływ limfy i rozwijają siłę Dlaczego dzieci tak chętnie skaczą na trampolinie? Być może dlatego, że samo skakanie jest przyjemne, ale także dlatego, że potencjalnie […] Czym są ćwiczenia plyometryczne i jakie mogą być ich korzyści? Ćwiczenia i trening plyometryczny wzmacnia kontrolę, stabilność i dynamikę naszego ciała. Bardzo często przy tej metodzie stosuje się ćwiczenia wykorzystujące […]