Archiwum tagu „metody treningowe”
Regeneracja i odprężenie: Nogi w górę Nie każdy musi być zwolennikiem jogi, ale niektóre jej elementy na prawdę mogą wspomagać zarówno regenerację jak i zdrowie. Jednym […] Metoda Westside na rozwój siły górnej i dolnej części ciała Promotorem tej metody jest Louie Simmons, który wymyślił tę metodę w oparciu o stare metody rosyjskich i amerykańskich ciężarowców. Jej […] Hipertrofia: Porządek ćwiczeniowy, przerwa, i cardio Oto podstawowe sposoby na wzrost mięśni, które pozwolą Wam efektywniej zmieniać własne ciało. Przedstawiamy Wam najnowsze badania opublikowane w „Journal […]
Trening na HIIT na lato: 3 metody Mamy dla Was 3 metody treningowe wykorzystujące system HIIT czyli wysoką intensywność. To idealne treningi przygotowujące ciało na okres letni, […] Trening hydrauliczny (ruch koncentryczny) na spalanie kalorii Aby spalać tłuszcz musi się do tego odpowiednio przygotować. Musimy łączyć zrównoważoną dietę oraz odpowiedni wysiłek z określonym czasem trwania. […] Jak zmniejszać bolesność mięśni po treningu? Istnieją 3 podstawowe sposoby na to, aby zmniejszyć ból mięśni po sesji treningowej. Największą zaletą tych metod jest fakt, że […]
3 sposoby na zwiększenie masy bicepsa Jak w prosty sposób zmienić stymulację bicepsa? Brakuje Ci pomysłów na to, jak w końcu zbudować potężny biceps? Czasami wystarczy […] Mięśnie ud trenowane 2 razy w tygodniu Nie jest to split, ale intensywność na pewno o wiele większa niż zwykle. Mięśnie ud to na tyle duża partia […] 4 główne błędy w treningu Wiedza na temat diety, treningu i zdrowia jest tak zróżnicowana, że bardzo trudno wybrać skuteczną metodę. To wpływa na popełnianie […]