Archiwum tagu „metody treningowe”
Jak zwiększyć siłę pleców, zwłaszcza w martwym ciągu? Przedstawiamy Wam 2 techniki, które możecie zastosować w treningu siłowym w celu znacznego zwiększenia siły mięśni pleców. Aby przystąpić do […] 4 metody na trening łydek Nie wystarczy trenować łydek w tradycyjny sposób, aby zwiększały one swoją masę mięśniową. Łydki podobnie jak inne partie mięśniowe, należy […] Trening jednej strony ciała Czy istnieją różnice w rozwoju siły i masy mięśni jeśli trenujemy jednostronnie zamiast dwustronnie? Czy większe skupienie na pracy np. […]
Trening pleców o wysokiej intensywności Jeśli macie problem z rozwojem mięśni grzbietu to być może ten trening będzie dla Was przełomem. Wysoka intensywność, duże obciążenia […] TORQ – alternatywa dla dropsetów To ciekawa metoda treningowa przypominająca dropsety, jednak różniąca się intensywnością. Jej celem jest maksymalne zmęczenie mięśni z określoną ilością odpoczynku […] Trening w Matrixie Matrix to metoda treningowa opierająca się na adaptacji i wykorzystująca pełne i częściowe zakresy ruchów do większego zaangażowania mięśni. Jej […]
Jak dodać centymetrów ramionom? Metodą 30-30-30 To zawsze miłe zaskoczenie, gdy mierzymy swoje bicepsy, a miarka wskazuje progres. Nie każdy jednak może się tym cieszyć, gdyż […] Co wiedzieć przy wyborze ilości powtórzeń? Czy w ogóle warto zastanawiać się nad ilością powtórzeń? Czy nie lepiej trenować dopóki nasze mięśnie się nie zmęczą? Jak […] Dlaczego lepiej wyciskać sztangielki niż sztangę? Wiele osób wykonuje trening klatki na sztandze, nie wiedząc o różnicach pomiędzy treningu na sztangielkach a sztandze. Izometryczne ćwiczenia z […]