Archiwum tagu „metody treningowe”
Metoda treningowa Blackjack To dość ekstremalna technika treningu, która składa się z 7 złożonych ćwiczeń po 3 powtórzenia zaczynających się od 50% ciężaru […] Przysiady: Wolne i dynamiczne powtórzenia Mamy dla Was ciekawy trening nóg obejmujący głównie przysiady, jednak w nieco innym niż tradycyjne ujęciu. Wykorzystujemy przednie i tylne […] 4 elementy w treningu z kettlami Kettle są dobre do treningu całego ciała i dzięki nim można rozbudować tę partię, które wcześniej rzadko kiedy były angażowane […]
Ściąganie drążka wyciągu stojąc Jedno z zapomnianych ćwiczeń jest dobrym elementem na zakończenie treningu pleców. Jest ono niezwykle wszechstronne gdyż dzięki zmianie szerokości uchwytu […] Trening barków: Sztangielki vs. wyciąg Jakie ćwiczenie jest lepsze na rozbudowę potężnych mięśni naramiennych? Które lepiej kształtuje mięsień jednocześnie pozwalając na zaangażowanie większej ilości włókien […] Mięśnie czworogłowe czy biodra dominują w treningu nóg? W metodyce treningu rozróżnia się złożoność ruchów np. podczas przysiadów. Okazuje się, że u kobiet dominującym obszarem są mięśnie czworogłowe, […]
Czy ściąganie drążka do karku jest niebezpieczne? Jedno z najbardziej znanych ćwiczeń na przyrost masy mięśni grzbietu może być dość ryzykowne dla naszych stawów barkowych. Wykonywanie tej […] Jak pobudzać głębsze włókna mięśniowe? Mięśnie składają się z włókien, które są strukturą tkanki łącznej. Zazwyczaj pobudzamy górne partie, więc aby dostać się do głębokich […] Izolowane ćwiczenia karku Zastanów się czy kiedykolwiek trenowałeś swój kark? Jeśli nie, to czy uważasz, że nie powinieneś? To grupa mięśniowa jak każda […]