Archiwum tagu „metody treningowe”
R/PD czyli trening budujący masę grzbietu To trening skierowany do osób, którym zależy na zbudowaniu masy mięśniowej pleców przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości mięśniowej. Kluczowym elementem są […] 500 powtórzeń na klatkę piersiową Seria treningów o dużej ilości powtórzeń trwa. Wcześniej opisywaliśmy Wam trening pleców oraz trening ud, które opierały się na min. […] 300 powtórzeń na szerokie i grube plecy Jak trenować, aby mięśnie grzbietu były nie tylko szerokie, ale także grube? Nie musisz spędzać 2 godzin na treningu, aby […]
Manipulowanie prędkością powtórzeń Prędkość wykonywania powtórzeń nie jest czymś, co można stosować zawsze i wszędzie. Prędkość ma znaczenie, zarówno w kwestii stażu treningowego […] Jakie ćwiczenie najlepiej rozwija biceps? Zawsze szukamy ćwiczeń, które pozwolą nam na największe zaangażowanie ćwiczonej partii mięśniowej. Są ćwiczenia efektywniejsze i te mniej skuteczne. Skupimy […] Hybrydowy trening na klatkę piersiową Trening hybrydowy uwzględnia zasady treningu trójboistów jak i kulturystów. Połączenie to daje niezwykle silny bodziec do wzrostu siły mięśni klatki […]
Izometryczny trening ze sztangielkami Metoda izometrycznego treningu nie należy do najłatwiejszych, ale można dzięki niej na nowo pobudzić swoje mięśnie i zmusić je do […] „5 Till You Die” czyli technika na pompę Pompa treningowa to nie tylko przyjemne uczucie występujące podczas ćwiczeń siłowych, ale praktyczne wsparcie wzrostu naszego ciała. Otóż dzięki pompie […] Czy przysiady mają wpływ na rozwój mięśni ramion? Nie jest to zaskoczeniem, że ciężkie ćwiczenia na wolnych ciężarach, takie jak przysiady czy martwy ciąg, zwiększają masę całego ciała. […]